Voilà, chose promise, chose dûe ! ^^ Un petit article sur le régime Paléo, que mon chéri et moi avons découvert il y a un peu plus d'une semaine.

Le régime Paléo :

Ce n'est pas un "régime" du type diète mais plutôt un régime dans le sens mode alimentaire à adopter autant que possible.

Le régime Paléo consiste à adopter une alimentation se rapprochant de l'alimentation de nos ancêtre paléolithiques, les chasseurs-cueilleurs.

Ils mangeaient seulement ce que la nature leur offraient et ce que l'homme est génétiquement fait pour manger.

Les aliments Paléo :

- viandes, poissons, oeufs

- légumes (pas les légumineuses)

- fruits et baies

- fruits à coque (noix, cacahuètes, amandes ...)

Avec cette nourriture regorgeant d'énergie, ils étaient moins touchés par toutes les maladies (cancers, obésité, diabète, cholestérol ...) qui nous affectent actuellement. Je ne dis pas que toutes ces maladies viennent exclusivement de notre alimentation, mais je suis convaincue que ça y contribue pour une partie.

J'ai ainsi découvert que le lait et produits laitiers n'étaient pas si bons pour la santé que l'on veut nous le faire croire ... En effet, de nombreuses pubs vantent le lait et les yaourts, mais apparemment, consommer trop de lait serait néfaste pour notre santé ! Pour en savoir plus, aller jeter un oeil à cette vidéo :

http://www.youtube.com/watch?v=SFoZZr_70O4

Ainsi pour manger Paléo, il faut enlever de vos caddies :

- tous les produits transformés (pizza, gâteaux, plats préparés, les bonbons, le sucre etc)

- le lait et autres produits laitiers (yaourts, crème, fromage ...)

- les céréales et les féculents

Les avantages du Paléo ?

- on savoure davantage les aliments et on découvre de nouvelles saveurs

- cela permet de mieux réguler son appétit

- notre santé s'améliore et on retrouve de l'énergie

- on ne se prive pas pendant les repas

- il est totalement compatible avec le sport

Toutes ces bonnes habitudes alimentaires, alliées de préférence à une activité physique régulière, permet de se sentir en pleine forme et même de perdre du poids et de scuplter progressivement sa silhouette !

Le régime Paléo est d'ailleurs vivement conseillé pour tout ceux qui veulent maigrir et/ou développer la masse musculaire.

Si vous ne souhaitez pas abandonner certains types d'aliments que vous aimez manger (ex : yaourts), vous pouvez en conserver, l'idée n'est pas de se frustrer. L'idéal est de favoriser ces aliments du régime Paléo, riches en vitamines et en énergie dans votre alimentation et de mettre les autres au second plan. Car dans la vie de tous les jours, une telle alimentation est incompatible ne serait-ce qu'avec votre famille ou vos amis.

C'est d'ailleurs ce que j'essaye de faire actuellement avec mon homme =)

Depuis lundi, nous essayons de baser notre alimentation sur le régime Paléo et nous limitons le reste, sans toutefois l'enlever complètement pour le moment. 

Mon chéri s'est rendu compte qu'il consommait en moyenne 4 laitages par jour (voire plus !). Il essaye donc de se limiter à 2 et je fais de même. Pour les céréales et féculents, nous en mangeons encore, mais en plus petite quantité également. Quant aux produits transformés, on y faisait déjà attention avant donc ça ne change pas grand chose pour nous. 

Mon homme avait peur d'avoir faim la journée et de manquer d'énergie pour ses séances de sport, et bien pas du tout ! Il me dit même que depuis lundi où nous avons commencé le régime Paléo, il a moins de fringales et se sent moins fatigué !

Voilà, après je découvre le Paléo, j'attends de voir aussi à long terme ce que ça donne, mais je suis plutôt enthousiaste et mon homme aussi. Nous mangeons mieux et nous le ressentons ! =)

Donc si vous voulez en savoir plus, n'hésitez pas visiter ce site :

http://xn--palo-fit-d1a.fr/debutants-fitness-crossfit-paleo

Bonne journée !