Bonjour les filles,

Nouvelle pesée = - 200 grammes encore !! Super !!!!! Merci le sport. Aujourd'hui, nouvelle séance de vélo elliptique mais cette fois-ci pendant 1H!!! (je suis pour le moment en séance d'adaptation).

Aujourd'hui je vais profiter de ma journée pour bien nettoyer l appartement comme ça chéri rentrera et il aura rien besoin de faire, juste de se reposer après son boulot!!!

Aujourd'hui je vais vous donner plein d'astuces pour gérer vos fringales et vos envies de grignotage.

Tout d'abord avant chaque envie de manger, posez-vous cette question : ai-je vraiment faim ou ai-je juste envie de manger? Il faut bien distinguer la faim physiologique et ses répercussions physiques ( crampes d'estomac, gargouillis) de l'envie de manger qui peut survenir lorsqu'on s'ennuie ou par habitude ( devant la télé par exemple).

Si vous vous ennuyez, occupez-vous autrement que par le réflexe de manger. Sortez pour vous oxygéner, prenez du temps pour vous dans la salle de bains, lisez un bon livre ou surfez sur des forums pour vous changer les idées.

En cas de fringales, vous allez boire. Buvez tout d'abord dans un grand verre d'eau ou faites-vous un thé. Puis au bout de 10 min si vous ressentez encore le besoin de manger, priviligiez des aliments sains.

Voici une petite liste :

* Les légumes sont à volonté. (carottes, concombre, tomates cerises, radis etc...)

* Un laitage nature ou aux fruits sans sucres ajoutés

* Un oeuf dur our 1T de jambon blanc dégraissé, jambon de poulet ou dinde

* Un fruit au choix ou une compote sans sucres ajoutés

* Une poignée d'amandes, de noix ou de fruits secs.

Je vous conseille d'avoir toujours ces aliments sains dans vos placards ou frigo afin de les privilégier au moment de petites fringales. Votre corps vous en remerciera !

Je vous souhaite un excellent week-end et je vous dis à demain les filles!

Bisous