Coucou les filles,

Comme me l'a conseillé Crevettetatou, dorénavant je vous mettrais les défis le dimanche sur mon blog pour la semaine pour que vous puissiez vous organiser, pour en faire un maximum!!!

Les défis de la semaine

• LUNDI : La Marche rapide
• MARDI : Balades à vélo
• MERCREDI : Prendre les escaliers
• JEUDI : Danser
• VENDREDI : Dormer
• SAMEDI : Jouer sur la Wii
• DIMANCHE : Passer l'aspirateur

LUNDI : La marche rapide : Elle est à la portée de n'importe laquelle d'entre nous. Elle consiste plutôt à marcher le plus vite possible ( sans pour autant se mettre à courir ou à faire du jogging) et à balancer vos bras pour augmenter l'intensité de l'effort.

MARDI : Les balades en vélo : Avec les amis ou les enfants, 2 à 3 fois par semaine et pendant le week-end, seraient l'idéal. Vous allez vous faire de véritables jambes de gazelles ! Et en plus, vous pouvez faire ce sport en groupe tout en visitant de jolis coins.

MERCREDI : Ne prenez plus jamais l'ascenseur : Entre le métro, le boulot et le retour à la maison ( sauf si vous habitez au RDC), vous avez brûlé 150 kcal. Et vous vous êtes fait des fesses d'acier... à condition d'être montée "en danseuse", sur la pointe des pieds. Crédits calories hebdo = - 750 kcal.

JEUDI : Aller danser une fois par semaine : et jouer la reine de la piste ;-) En 2 heures, vous éliminerez 900 kcal, à condition de ne pas avoir épongé votre soif à coup de tequila sunrise... Crédit calories hebdo = - 900 kcal.

VENDREDI: Dormez comme un sonneur : On savait déjà que dormir permettait de bruler des calories, mais des études ont montré que les femmes qui dormaient plus de 7 heures par nuit étaient beaucoup moisn touchées par le surpoids que celles qui se contentaient de 5 heures. Encore une bonne excuse pour vous laisser aller à la paresse !

SAMEDI : Faites vous une session de boxe sur la Wii tous les soirs : Si vous y mettez un peu de bonne volonté, vous dépenserez 125 kcal et vous gagnerez l'estime de chéri. Crédit calories hebdo = - 875 kcal;

DIMANCHE : Passez l'aspirateur tous les 2 jours : En 1 heure ( oui, admettons que vous ayez un grand appart), vous perdez 100 kcal et vous avez fait travaillez vos bras, fessiers, abdos et épaules. Crédit calories hebdo = -400 kcal.