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Blog de espanola93600
aide blog-
52ème jour du défi publié le 07/04/2010 à 06:35
LA MEILLEURE FACON DE MAITRISER SA SILHOUETTE? S'ECOUTER OB-JEC-TI-VE-MENT
- * Manger quand on a faim
- (et si c'est à 19 heures qu'on a envie de dîner, on le fait... On n'attend pas d'avoir dévalisé le frigo avant de passer à table.)
- * Ne pas manger quand on n'a pas faim
- * Et surtout ne pas continuer à manger quand on n'a plus faim
- (parce que là, c'est de la gourmandise pure... Alors c'est bien d'être un peu gourmande, mais trop, c'est trop.)
La p'tite astuce de Christelle
Ne vous jetez pas sur votre assiette, apprenez à manger lentement. Car il faut laisser du temps à votre cerveau pour qu'il enregistre l'info : "là, je suis en train de manger." En effet, il faut 20 minutes pour que vous ressentiez la sensation de satiété... Donc avant de craquer pour une deuxième fournée de lasagne, faites une pause; Vous verrez, vous en auree objectivement moins envie quelques minutes plus tard.
mon alimentation Petit-déjeuner : Café au lait - 2T de pain de mie grillées Verres d'eau : 0 Calories consommées : 0 kcal (1) commentaires
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crevettetatou publié le 07/04/2010 à 11:06coucou !! sympa tes 10 commandements !! allez on les met en pratique maintenant !! goooo !! j'espère que ta journée se passe bien !! hop on y va à fond ! o, craque pas !! gros bisous !
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