Les défis de la semaine

• LUNDI : La vaisselle
• MARDI : Shopping
• MERCREDI : Le matin...au lit
• JEUDI : Au bureau
• VENDREDI : Rire
• SAMEDI : La Salsa
• DIMANCHE : Au bureau, au tel, ...

LUNDI : Faites la vaisselle tous les jours : Out le lave-vaisselle, et en une demi-heure 78 kcal se sont envolées ! Crédit calories hebdo : -546 kcal.

MARDI : Faites 4 heures de shopping tous les samedis : Oui, ça revient cher, mais vous n'êtes pas obligé d'acheter et puis la fin justifie les moyens. Et perdre 200 kcal par heure et en se faisant plaisir...un pierre, deux coups. Attention à bien répartir la charge des sacs pour le bien-être de votre dos ! Crédit calories hebdo : - 800 kcal.

MERCREDI : Le matin, au lit...(ce n'est pas ce que vous croyez...): Pour faire travailler vos muscles des jambes, des cuisses et des abdos. Etirez-vous en position allongée et tendez le sjambes au maximum. Levez les jambes à 45 et faites quelques dizaines de ciseaux, puis quelques minutes de pédalo. Fléchissez ensuite les jambes, posez-les à gauche, puis à droite sans décoller les épaules.

JEUDI : Au bureau, devant la télé, en lisant: Pour avoir de jolis bras. Servez-vous d'une bouteille d'eau comme d'un altère. Tenez-vous bien droite et montez le bras à l'horizontale sur le côté, ramenez-le devant, montez à la verticale et redescendez sur le côté. Répétez 10 fois en changeant de bras.

VENDREDI: Riez à gorge déployée ! :Rien de tel pour libérer les endorphines, les hormones du plaisir ! 15 minutes de rigolade = 44 calories parties en éclats.

SAMEDI : La Salsa: Langoureuse à souhait, elle fait idéalement travailler les abdos, les fessiers et les cuisses; Elle emprunte son allure de reine à la sevillana espagnole (pour celles qui connaissent), fière et...sensuelle à souhait.

DIMANCHE : Au bureau, au téléphone, davant la télé: Pour des abdos en béton. Assise ou debout, tenez-vous bien droite, serrez les abdos (et les fessiers) pendant quelques secondes. A répéter aussi souvant que possible.

Voilà pour les défis de la semaine!! Des nouvelles de moi quand même: comme vous avez pu le voir, je suis très contente car cette semaine j'ai encore réussi à perdre 700 grammes c'est cool!!! Hier comme prévu, nous avons été à Thoiry et nous avons eu beaucoup de chance car le soleil était au rendez-vous. Nous avons marché tout de même plus de 3h!!! D'où mes courbatures ce matin lol!! Demain j'ai rdv chez mon médecin pour savoir si je reprends le travail dès mardi ou si je suis prolongée! J'arrive à marcher mais j'ei encore mal au toucher et quand je marche trop longtemps!! Donc on verra ce qu'elle va me dire!!

Bisous et bonne soirée les filles.