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Blog de espanola93600
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Le rythme publié le 26/11/2009 à 06:21
Bonjour les filles,
J’espère que vos séances sportives se passent bien et que vous commencez à voir le résultat de vos efforts ! Moi j'ai repris mes séances de sport hier grâce à vous et vos encouragements ! Si vous avez la moindre question sur le programme que je suis, n’hésitez pas à me poser toutes vos questions!
Cette semaine, je parle de rythme. Non seulement il est indispensable pour moi de trouver le bon rythme dans mes efforts (je sais maintenant qu’une bonne respiration me le permet), mais il faut aussi que j' organise mon programme selon un rythme soutenu et régulier ! Lors de mes séances d’entraînement surtout, il faut que je m'écoue. Garder un rythme régulier dans mes efforts. Placer ma respiration régulièrement et mon corps suivra tout seul.
Sur les conseils du coach, j'ai réussi à mettre en place un certain rythme : Sun Salutation le matin, mes menus et mes courses sont bouclés le week–end pour la semaine suivante et je fais une séance sportive tous les deux jours !
Au quotidien, la gestion du temps est importante ! Tout le monde trouve le temps de faire de l’exercice et de consacrer quelques heures à sa relaxation et son bien-être.
Le soir, je me réserve quelques minutes juste pour moi. Ce n'est pas toujours chose facile, mais c’est indispensable pour mon équilibre personnel et ma qualité de vie. Et si un chef d’état y parvient, je suis sûre que je peux y arriver aussi !
À demain !
mon alimentation Petit-déjeuner : Jus de citron - café au lait - 2 tranches de pain de campagne Déjeuner : Couscous - fromage/pain - danette liegois Goûter ou snack : 3 madeleines - quelques bonbons Verres d'eau : 0 Calories consommées : 0 kcal (2) commentaires
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shaki publié le 26/11/2009 à 18:10Coucou! Bravo pour la reprise des séances de sport! continues comme ça!! c'est vrai qu'il faut suivre un rythme pour réussir, c'est très important les heures de sport chaque semaine et les courses. tu prends toujours ton verre de jus de citron le matin?? moi j'en prends dès fois avec de l'eau à jeun. Bisous et passes un bon week-end!!
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crevettetatou publié le 26/11/2009 à 17:47coucou !! tu as raison, un bon rythme c'est important ce n'est pas toujorus facile de se motiver en rentrant du boulot pour faire du sport plutot que de s'allonger devant l'ordi ou la télé et manger du chocolat... Mais on tient !! Lol. Bon courage !! Bonne continuation !! Gros bisous !!!
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