Bonjour les filles,

J’espère que votre week-end a été agréable ! Comme pour chaque début de semaine, j'ai l’habitude maintenant, je programme deux choses importantes :

• la préparation de mes menus ;
• l’organisation de mes séances sportives.

   

  Il est temps ! Que diriez-vous d’une petite séance à 18 heures ?

  Maintenant, entrons dans le vif du sujet : la respiration ! C’est une top priorité dans mon programme ! Elle rythme mes efforts, il faut donc absolument la faire correctement ! On ne le dit pas assez, mais bien respirer, c’est la base de tout en matière de santé et de forme physique. La respiration donne le rythme à tous mes mouvements. Un corps bien oxygéné fonctionne mieux.

• Je compte deux types de respiration bien distincts. Pour les exercices de détente et d’étirements, la respiration se fera exclusivement par le nez. Essayez avec moi ! Inspirez par le nez, expirez par le nez, et à chaque fois soulevez vos côtes. Cela me permet de mieux maîtriser ma respiration et donc d’obtenir plus facilement un état calme et serein.

  En revanche, pour les exercices physiques, vous devez inspirer par le nez et expirer par la bouche. De cette façon, pendant l’exécution d’un exercice, on oxygène bien son corps.

  Je vais plus loin ! Mon objectif est d’utiliser mes poumons au maximum. Quand je fait un effort, l’idéal est d’arriver à respirer par les côtés et non par le ventre. C’est facile : imaginez que vous avez des branchies de poisson. Le dos droit, la maison verrouillée, inspirez par le nez et expirez par la bouche en allant puiser l’air à partir du point le plus bas possible de votre ventre : vous sentez vos côtes s’écarter ? Votre ventre se creuse à chaque inspiration ? C’est parfait, vous avez compris le truc !

  Je vous laisse continuer à vous entraîner à la respiration par les côtés ! Moi je pars travailler! Je serais de retour vers 18h!

  Bonne séance sportive aujourd’hui et à demain !