Bonjour les filles,

C’est la fin de ma deuxième semaine et j’espère que vous vous sentez déjà mieux tout comme moi ! Je vais faire ma liste de courses pour mes menus de la semaine prochaine dès que je rentre ce soir ! Et bien sûr ma troisième séance sportive !

Aujourd’hui, je vais m'intéresser à la dernière partie de ma maison : le périnée. Vous le savez, c’est le plancher de ma maison. Ce muscle est souvent mal connu mais il est fondamental. Visualisons mon périnée : c’est un ensemble de muscles, situé au niveau de l'entrejambe, qui va du coccyx au pubis. Son rôle est primordial, puisqu'en prenant conscience de cette partie de mon corps,j'arrive à muscler mon ventre et j'ai plus d'équilibre.

Il nous est utile tout au long de notre vie : musclé, il évite les problèmes d’incontinences et il joue également un rôle capital lors des rapports intimes. On l’assimile souvent volontairement à la femme, mais il doit être autant travaillé par l’homme car il est similaire et tout aussi important pour lui.

Il agit comme un ascenseur à trois étages sans même que l'on s'en rende compte.Il faut prendre conscience de sa présence : assis à votre bureau, le dos droit, contractez votre maison et serrez le périnée en trois temps de plus en plus fort. Vous sentez votre périnée remonter ?

Il faut lui consacrer quelques minutes d’attention par jour, en plus de de mes séances. Au quotidien, lorsque je m'apprête à faire un effort physique, il faut penser à bien fermer ma maison pour le préserver !

Je vous laisse à vos à vos baskets !

Très bon Vendredi et à demain!!

Bisous