Bonjour les filles,

 Ma première semaine répond à toutes mes attentes m^me si je suis un peu courbaturé ! Le jeudi, dans le programme, est consacré à mon alimentation.

Je suis fière de moi car j'ai bien fait mes séances d’entraînement comme je l'avais prévu dès lundi Je me suis levé du bon pied grâce à la Sun Salutation ce matin! Je vais continuer à bien respecter ces règles élémentaires, pour en apprécier tous les bénéfices.

Pour rester en forme, tonique et dynamique, l’entraînement sportif régulier est indispensable. Mais pour retrouver la ligne, rester mince et obtenir un ventre plat, c’est mon alimentation qui tient le rôle principal. C’est mon carburant et c’est 50 % de mon succès ! Chaque aliment et chaque boisson que j'avale impactent ma ligne et mon bien-être.

Je vais  prendre une bonne résolution avec vous les filles : manger sainement  ! Voici les 7 règles absolues du "mieux manger" :

• Je ne saute jamais de repas, surtout pas le petit-déjeuner.
• Je bois au moins 1,5 litre d’eau par jour.
• Le dîner du soir est mon repas le plus léger de la journée.
• Je ne supprime pas les aliments gras de mon alimentation.
• Personnellement, je veille à ne pas associer protéines (viandes) et glucides lents (féculents), ou du moins à ne pas les combiner en trop grosse quantité. Un repas trop lourd mobilisera toute mon énergie pour être digéré. Et l'énergie, j'en ai besoin pour faire du sport par exemple.
• Je mange mes fruits 30 minutes avant le repas ou 2 heures après.
• Je ne grignote pas entre les repas mais je m’autorise des collations légères le matin et au goûter si j’en ai envie.

Il faut que je les retienne pour qu'elles deviennent un réflexe pour moi!

Bon Jeudi les filles, je file me préparer pour partir au boulot, en espérant qu'il y ait des trains!!! Bisous