Bonjour les filles,

Ce qu'il faut bien savoir dans le programme que je suis, c'est de bien respecter les 7 grands principes.

Je Vais essayer de toutes les adapter au fur et à mesure...

1. Chaque matin au réveil, à jeun, commencer par la Sun Salutation juste après mon verre de jus de citron.

2. Chaque semaine, programmer mes trois séances de gym (20 min environ) en fonction de mon emploi du temps. Par exemple, le lundi, le mercredi et le vendredi ,moi c'est ce que je fais.

3. Chaque week-end, faire mes courses et consulter les menus préparés avec une diététicienne pour rééquilibrer mon alimentation, maîtriser mon poids et garder la ligne. Je ne suis pas obliger de les respecter à la lettre mais, au moins, je m'en inspire pour éviter les écarts.

4. Chaque samedi, pesée le matin à jeun, juste après la Sun salutation et reporter mon poids dans la courbe de poids de mon compte. Je peux ainsi suivre mes progrès (ou pas) très facilement.

5. Chaque jour, effectuer 30 minutes de marche pour garder mon cœur en forme et… éliminer bien sûr.

6. Le plus souvent possible, prendre du temps pour moi (relaxation et méditation). S'octroyer des moments de pause comme, par exemple, un café avec des amis, la lecture d’un magazine, un peu de musique, une séance de shopping ou une ballade avec des copines...

7. Penser au moins trois fois par jour à ma posture : ma posture est-elle solide ? Mes omoplates sont-elles basses ? Et mon périnée au niveau 1 ? Prendre conscience de ma posture  me fera atteindre mes objectifs minceur plus rapidement.

Avec ces 7 règles en tête pendant toute la durée du programme, mes progrès seront spectaculaires (je l'espère).

Je vous fais partager les astuces du programme si vous souhaitez les suive aussi!

Bonne fête du 11 Novembre à toutes et profitez bien de la journée!!!