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Blog de espanola93600
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24ème jour du défi publié le 10/03/2010 à 06:41
BONJOUR LES FILLES
Comme promis aujourd'hui je vais vous parler des facteurs qui modifient le métabolisme de base ( rf: article du 09/03):
LES EXERCICES PHYSIQUES
Ils stimulent le métabolisme de base - notamment si vous développez les muscles aux tissus maigres qui ont besoin d'néergie pour fonctionner et qui, par conséquent, brûlent beaucoup de calorie.
L'intensité de l'effort
Plus l'effort est intense, plus vous avez de l'énergie et plus votre métabolisme est stimulé.
Une alimentation équilibrée
Un régime alimentaire pauvre en calories ralentit le métabolisme car votre organisme se règle sur le mode de a faim et se raccroche à tout ce que vous absorbez.
La quantité de nourriture absorbée par jour
Vous mangez probablement plus que vous ne le pensez. Si possible, faites 5 petits repas par jour. A cahque fois que vous mangez, le métabolisme de base est stimulé.
Idée fausse: "J'ai une surcharge pondérale car mon métabolisme est lent".
FAUX. Les personnes les plus grosses ont un métabolisme rapide car plus un corps est lourd, plus il a besoin d'énergie pour fonctionner. Si ces personnes ne perdent pas de poids, c'est parce que leur alimentation leur apporte plus de calories qu'elles ne brîlent.
mon alimentation Petit-déjeuner : Café au lait - 2 pains pavé grillés Déjeuner : Poulet - purée - salade verte - ananas en sirop Goûter ou snack : 1 cookie Dîner : Soupe - 1T de jambon - 1Tde pain - fromage Verres d'eau : 0 Calories consommées : 0 kcal (0) commentaires
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