Salut les filles,

Bienvenue à la nouvelle semaine!!! Malgré un lundi frileux, on continue l'attaque contre nos méchants kilos et on lâche pas surtout!!!! C'est pour cela que je vais vous donner les 10 derniers petits trucs pour ne pas arrêter en cours de route:

1. Essayez de gérer votre stress : Si vous êtes stressée, vous aurez tendance à déprimer, ce qui n'est absolument pas favorable lorsque vous voulez suivre un régime et faire du sport. Inutile d'ajouter à votre stress. Essayez plutôt de trouver une période plus propice pour commencer même si vous devez attendre 2 semaines (ce n'est pas le bout du monde).
2. Dites-vous que vous pouvez le faire : Si vous vous dites que vous n'allez pas tenir le coup et si vous n'avez pas un but précis, il y a peu de chances que vous trouviez la motivation nécessaire pour mener à bien votre projet. Essayez d'imaginer comment vous aimeriez être et gardez cette image dans un coin de votre tête.
3. Limitez votre conso d'alcool : C'est l'anniversaire de votre frère, vous avez un nouveau petit copain, vous êtes seule et déprimée, vous venez de boucler un dossier, etc. Tous les prétextes sont bons pour boire un verre.Continuez comme ça et vous êtes sûre que vous n'atteindrez jamais votre but. Allons, courage! Pas une goutte d'alcool!!!!
4. Ne pas dépassez vos limites : Vous êtes hyper motivée et vous êtes en pleine forme. C'est bien mais, attention! Si votre régime est trop strict ou si vous faites trop d'exercices, vos muscles et vos os vont en pâtir et vous risquez de vous blesser et ne pas pouvoir aller jusqu'au bout. Alors prudence!
5. Ne baissez pas les bras le week-end : Si vous tenez à 1500 calories par jour du lundi au vendredi mais que vous dépassez les 2500 calories le week-end, cela fait une moyenne de 1800 calories par jour (ce qui veut dire que vous allez mettre plus longtemps à maigrir que si vous étiez sérieuse 7j/7.
6. Restez réaliste : S'il est primordial que vous vous fixiez un but, restez toutefois réaliste. Ce que vous pouvez espérer au bout de 6 semaines par exemple : être en meilleure forme physique, être plus tonique, avoir perdu de vos rondeurs mais surout pas avoir le corps d'un top model!
7. Trouvez le bon rythme : Une étude a révélé que la majorité des femmes sont convaincues de ne faire ni trop ni pas assez d'exercices physiques alors que seul 1/3 d'entre elles sont dans le vrai. Durant une séance, vous devez suer et être essouflée. Dans le cas contraire, vous travaillez probablement en deçà de vos capacités.
8. Mangez suffisamment : Si vous ressentez un vertige, si vous manquez d'énergie ou si vous avez la nausée (par exemple lors d'un exercice), vous êtes très certainement sous-alimentée. Ne soyez pas trop stricte. Si votre estomac crie famine, n'hésitez pas à compléter votre alimentation.
9. Evitez de vous comparer ayx autres : Ne vous mettez pas sans cesse la pression en vous comparant aux femmes qui font du sport avec vous ou que vous croisez dans la rue. En effet, en agissant ainsi, vous allez droit à l'échec.
10. Tombez amoureuse : C'est la tactique que marche le mieux ! Non seulement les poussées d'adrénaline accélèreront votre métabolisme mais en plus vous aurez une baisse de l'appétit. Par ailleurs, faire l'amor brûle des calories !

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