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Blog de espanola93600
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Jour 1 Phase Attaque 65kgs publié le 04/01/2010 à 18:11
Salut les filles,
Comment allez-vous? Moi ça va un peu mieux j'ai juste le nez bouché et avec le grand froid (-5° ce matin sur Paris) ça n'arrange rien!!!
Je commence donc aujourd'hui ma phase d'attaque avec le régime Dukan. Apparemment je bois peu et c'est vrai donc un de mes premiers objectifs est de boire au minimum 1,5L d'eau/jour!
J'ai déjà fait une entorse à la règle lol j'ai pris du riz à midi alors que je n'avais pas le droit ainsi qu'un morceau de pain (oups), il faut que je me rattrape ce soir en ne mangeant que des protéines pures (PP).
Aujourd'hui j'avais quelques consignes d'activités sportives comme:
Le minimum du minimum
Rester debout pendant 1H = 40 calories
La marche pendant 15 min = 60 calories
Les exercices
Abdominaux 15 mvts = 15 calories
Accroupissements 15mvts = 15 calories
Le réflexe minceur
Monter mes 3 étages à pied = 18 calories
Ce qui fait un total de 148 calories c'est déjà pas mal
Je vais essayer de me faire mes menus pour la semaine avec les protéines pour pouvoir faire mes courses demain!
Gros bisous les filles
mon alimentation Petit-déjeuner : Café au lait - 4 biscottes Déjeuner : Blanquette de veau - riz - yaourt nature Goûter ou snack : 3 surimis Dîner : boulettes de viandes - fromage blanc - surimis Verres d'eau : 0 Calories consommées : 0 kcal (1) commentaires
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crevettetatou publié le 04/01/2010 à 21:05Coucou !! c'est bien c'est un bon début !! Contine comme ça !! Allez tu vas y arriver !! Gros bisosu !!!
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