Bonjour les filles,

Je suis ravie de vous retrouver pour cette deuxième semaine ensemble. J’espère que votre week‑end a été reposant… Aujourd'hui je vais vous parler d’un concept phare de laa méthode que je suis , la "maison".

Aujourd’hui, parlons de la "maison". Cette semaine sera particulièrement concentrée jour après jour sur les différents muscles qui composent ma maison. Il faut bien en prendre conscience avant que je commence mes programmes d’exercices. Je vais vous expliquer, c’est très simple : la maison c'est le centre de mon corps.

Visualisons-la ensemble. Une maison idéale est dotée d’un toit, de quatre murs solides et d’un plancher. Dans mon corps, ma maison se situe au niveau du ventre. Le toit ce sont mes épaules. Il est posé sur quatre murs : mes muscles posturaux (les muscles qui maintiennent mon corps droit), c’est-à-dire mes abdominaux devant, mes deux obliques qui sont de chaque côté de ma taille, et les muscles de mon dos. Le plancher, c’est mon périnée. Cet ensemble de muscles se trouve entre mes jambes et s’étend du coccyx au pubis. On le sollicite l'orsqu'on se retient d’uriner par exemple. Hommes et femmes en ont un, eh oui !

Lorsque je fais tous mes exercices, ma maison doit être verrouillée : mon dos est bien droit, mon ventre est rentré et mon périnée est serré. Pour mieux la visualiser,il faut imaginer que l'on porte une ceinture et qu'on la resserre d’un cran. Dans ces conditions, l’exercice sera absolument bénéfique ! Si je fais attention à ma maison, je vais tout de suite la renforcer et me déplacer avec plus de confiance et d’élégance. Maintenant, c’est à moi de jouer !

Et n’oubliez pas votre séance de sport aujourd’hui les filles! Je vais faire la mienne!! Désolé pour le "cours" mais c'est pour vous expliquez mieux le programme que je suis! À demain !