Salut les filles ! ! !
Cette semaine, mon objectif consiste à trouver dans chacune de mes journées non pas une heure, non pas 45 minutes mais simplement une demi heure pour marcher. Et tout le monde peut le faire, mis à part les personnes souffrant d’un handicap lourd.
Lorsqu’on y réfléchit, on se rend compte que marcher est l’une des capacités humaines les mieux "partagées" sur la planète. Elle est quasi-vitale et vient se classer immédiatement après le fait de boire, de manger, de respirer et de dormir… Alors parce que nous pouvons le faire, je vais le faire !
La Marche santé Je marche dès que je quitte mon lit le matin. Mais bien sûr les petits déplacements entre la cuisine et le salon au domicile familial ou les aller-retour entre mon poste de travail et les toilettes au bureau ne doivent pas s'inscrire dans ma demi heure de marche quotidienne. Pas plus d’ailleurs que mes parcours dans les rayons des supermarchés...
En revanche, cela va compter dans mon quota d’activités physiques si :
- Je vais acheter ma bouteille d’eau minérale à l’épicerie du coin en marchant plutôt qu’en voiture ;
- Je monte mes trois étages par l’escalier au lieu de prendre l’ascenseur ;
- Je décide de sortir les poubelles chaque jour plutôt que deux fois par semaine,
- Je prends l’habitude de vous lever de votre chaise et de marcher en cercle dès que je reçois un appel sur mon portable.
Cette liste d’exemples pratiques n'est évidemment pas exhaustive...
Ce qui va faire la différence, ce sont les nouvelles opportunités que vous allez saisir pour bouger davantage... Ce que nous appelons "la marche santé".
Deux armes absolues pour marcher plus !
Maintenant, si vous souhaitez relever un défi encore plus ambitieux, voici deux armes absolues pour marcher tous les jours au grand air et sans pratiquement s’en rendre compte. Mais attention, elles requièrent des engagements à long terme de votre part.
- Et si vous adoptiez un compagnon à quatre pattes ? Outre le plaisir que procure la compagnie d’un chien, s’en occuper et aller le promener tous les jours sont des garanties absolues de dépenses physiques. Chose déjà faite car j'ai déjà un chien.
Si cela est impossible ou si cela vous paraît trop contraignant, le jardinage - en particulier le fait de s’occuper d’un potager ou d'un jardin de fleurs - est une assurance de marcher chaque jour. Vous serez surpris du nombre de pas que vous ferez chaque jour si vous décidez de planter des salades ou des tulipes.
En conclusion, si je n'ai pas le temps de marcher, c’est finalement assez facile de le trouver. Et si je n' ai pas d’opportunités de le faire, il suffit de les créer. Ma santé et ma ligne sont des priorités.
A demain pour apprendre à choisir les chaussures de sport qui vont me donner envie de marcher !
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Je te fais de gros gros bisous future mariée :)
c'est vrai que moi j'ai un chien et j'adore mrcher pendant 1h avec lui alors que toute seule beh c'est pas pareil !!
Bonne journée
Bisoux