Et bien ça y est, bravo, je marche tous les jours quelques dizaines de minutes ! Et cette dépense physique me fait le plus grand bien sur le plan de la santé, de la forme et de la ligne.

Alors pour que mes efforts paient de plus en plus, voici quatre erreurs typiques que les marcheuses débutantes ont tendance à commettre. Pas moi bien sûr... mais on ne sait jamais lol.

1. Il ne faut pas marcher la tête orientée vers le bas
Cela peut causer des douleurs musculaires au niveau du cou, du dos et des épaules. Il convient donc de redresser le dos, de relever le menton et de regarder loin devant soi.

2. Il ne faut pas allonger le pas pour accélérer
Souvent, lorsque l'apprentie marcheuse cherche à accélérer, elle a tendance à vouloir faire des pas de plus en plus grands. Elle cherche à déposer son pied le plus loin possible devant elle.

La bonne solution est ailleurs... Mieux vaut faire des pas moins allongés mais plus rapides. C'est le pied de derrière qui doit donner l'impulsion, la marche sera plus rapide mais aussi plus régulière.

3. Il ne faut pas garder les bras le long du corps
Ne gardez pas les bras le long du corps lorsque vous marchez : pliez les coudes et gardez-les près des côtes pour éviter des mouvements trop amples.

Vos bras vont se balancer naturellement et permettre d'augmenter à la fois la puissance, la vitesse et l'équilibre du mouvement.

Autre point : lorsqu'elles remontent pendant la marche, vos mains ne doivent jamais dépasser le niveau de votre poitrine.

4. Il ne faut pas laisser les autres muscles se reposer
Quand vous marchez, ce sont bien entendu les muscles des jambes - cuisses, fessiers, mollets - et des bras qui sont le plus sollicités.

Mais la marche peut devenir une discipline très complète. Moi par exemple, je contracte mes abdominaux pendant que je marche, ce travail de contraction va les rendre plus fermes en quelques semaines.

Je vais donc gagner en tonicité et développer mon métabolisme. C'est tout bénéfice !

Ne l'oubliez pas, tous ces conseils d'initiées n'ont qu'une raison d'être : tirer le maximum de profit de votre marche quotidienne.

A demain !