Cette semaine a été consacrée aux "compléments alimentaires", voici donc voici une nouvelle session qui va vous passionner. Aujourd'hui, je vais vous parler des compléments qui ont la propriété de booster le moral. En effet, on le constate, la baisse de moral d’un individu s’accompagne souvent d’une prise de poids. C’est pourquoi tout ce qui peut nous aider à améliorer notre humeur générale est fatalement bon pour la ligne.

Il existe deux grandes classes de compléments qui boostent le moral, le magnésium et les oméga 3. Et vous vous verrez qu’à petite dose, le thé et le café sont aussi des aides précieux.

Le magnésium est un décontractant. Il relâche la tension des neurones et des muscles. On le trouve en grande quantité dans les flocons d'avoine, les légumes et les fruits secs, l'eau minérale Hépar et le pain complet. Malgré cela, le taux de magnésium chez les femmes est souvent en dessous du niveau recommandé.

Or il faut le savoir : quand vous avez un déficit en magnésium, vous avez du mal à affronter les évènements stressants de la vie et cela à un impact négatif sur votre humeur. Si c'est votre cas, la prise de magnésium peut vous être utile. Prenez-en de 200 à 400 mg par jour. Vous pouvez trouver du magnésium dans tous les magasins diététiques et les parapharmacies.

Le magnésium est souvent associé à la vitamine B6, vous le verrez sur les emballages. La vitamine B6 facilite l'absorption du magnésium. La prise de magnésium même sur une durée de plus d’un mois est sans aucun danger.

Et que sont les oméga 3 dont on ne cesse de nous rabâcher les oreilles à longueur de journée ? Ce sont des graisses très particulières qui entrent dans la composition du cerveau. Un déficit en oméga 3 peut être associé à des troubles de l'humeur. Les scientifiques ne sont pas tous du même avis mais certains avancent que des apports réguliers en oméga 3 peuvent aider à remonter le moral.

Les déficits en oméga 3 sont d'ailleurs fréquents même si les besoins de l’organisme sont assez faciles à couvrir. Retenez bien que deux cuillères à soupe d'huile de noix ou de colza par jour vous apportent entre 90 et 110 % de vos besoins quotidiens.

L'huile de colza est en plus l'une des moins chères du marché. Autant de concentré de bons effets nutritionnels et de bonne humeur dans un produit abordable : vous ne devez pas passer à côté. Et si vous craignez que vos apports soient irréguliers ou insuffisants, vous trouverez de nombreux compléments à base d'huile de poisson qui sont aussi très riches en oméga 3.

A petite dose, le booster le plus naturel reste un petit thé bien infusé ou un bon café. La caféine et la théine vous procurent en quelques minutes un effet tonifiant sur tout l'organisme. Si le temps est maussade, qu'il fait froid, que vous n'avez pas trop envie de vous activer, prenez le temps d'un petit café, cela vous fera le plus grand bien.

Faut-il pourtant limiter la prise de café ? A partir de quatre tasses (ou bols) de café ou de thé, ces boissons peuvent vous fatiguer et perturber votre sommeil. De plus, ils sont contre indiqués si vous avez des reflux gastriques ou si vous faites de l'hypertension artérielle. Mais si ce n’est pas le cas, sachez qu’une à trois de tasses (ou bols) de café par jour sont bénéfiques pour votre forme, votre santé et votre ligne.

Magnésium, oméga 3, thé ou café peuvent donc constituer un arsenal efficace pour booster l'humeur et la motivation. N'hésitez pas à faire appel à eux si vous ressentez un vrai coup de blues.

Je dois rester positive et déterminée tout au long du régime car c'est une clé pour réussir à maigrir.

Je vais cultiver mon moral de gagnante. Motivée, enthousiaste et toujours partante, c'est cette femme là que je suis entrain de devenir.

A demain pour les derniers conseils de cette semaine