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Blog de emiliearchi76
aide blog-
Hellooooooooooooooooooooooooooooooooooo !!!!! publié le 31/01/2023 à 10:34
Coment ca va chez vous les girls ????
MOi je suis en super forme yeah !!!!!! Comment ca se passe 2023 pour toi ? viens me raconter tout ca (sinon je vais qaund même aller jeter un oeil sur vos blogs promis) :)
Alors quoi de neuf dans ma vie ces derniers mois (et oui le temps passe trop trop vite vraiment sorry de ne pas être plus régulière ici).....:(
Alors Côté famille: Paco a finis sa formation (plombier) et passe actuellement son diplome (on croise les doigts), il repars ensuite sur une formation de 18 mois en chauffagiste ....
Sélène grandit, collège se passe bien meme si son petit chéri la laissé tomber il y a peu elle reste joyeuse et pleine de vie....
Aliyah toujours tres vivante ma tornade...elle danse chante a longueur de journée....c'est assez usant mais bon dernièrement elle est un peu malade et je prefere quand même quand elle pete le feu !!!!
Sarah va prendre 7 mois (oh my god deja !!!!!!) elle grandit bien, c'est un amour de douceur, toujours souriante, elle roule pour se déplacer c'est trés drole a voir !!!!
Pour moi tout va bien, j'ai passé de belles fêtes de fins d'années avec ma famille et les amis.....et nous voila reparti pour attaquer une nouvelle année.
J'ai repris le travail a mi temps et 4h de cours de fitness par semaine....
J'eassaie de remettre pas à pas des habitudes saines dans ma vie (sport + régulier et surtout alimentation saine avec le batch cooking et l'achat d'un robot multicuiseur (ca change la vie de ouf)) !!!!!
reprise aussi de petits plaisir, meditations, lecture....et puis surtout je me prend moins la tête sur mon poids, je lache prise....je me fie desormais plus aux ressentis et mensurations/photos....voila j'ai egalement revue mes calories a la hausse car je me suis aperçue que je mangeai vraiment trop peu par rapport à mon activité physique....du coup je stagne et j'ai constament envie de grignoter....hop du coup je calcul a nouveau mes calories une fois par semaine juste pour savoir ou j'en suis et j'espère avoir des resultats perte de gras et changement de silhouette comme ca: manger plus et manger mieux !!!!
voila pour les nouvelles....je vous fais pleins de bisous nh'esitez pas a me suivre sur instagram ou facebook (emicoachfitness) j'y suis plus présente mais je continuerai a venir faire un coucou par ici de temps en temps....
Milles bisous a toutes !!!
(17) commentaires
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(7 messages en tout)
on va dire que d'un coup c'est une bonne claque de réalité qui fait du bien, surtout quand le ventre n'est pas encore arrondi, c'est vraiment un RDV super attendu hihi, trop hâte (18 jours).
Yesssss je ne manquerai pas de te faire des petits mots quand il y a qqch qui me vient à l'esprit, merci merci, ça fait du bien de pouvoir en parler.
Des bisous ma belle, à bientôt
Je passe ici normalement tous les weekends (parfois en semaine comme aujourd'hui quand j'ai manqué le weekend).
Je sonne, j'entre, je m'assois à la salle d'attente, je dépose mon sac. Et là, j'entends qu'il gueule super fort "ENTREZ" 3 x d'affilée, tellement vite que je n'ai même pas eu le temps de prendre mon sac et de me lever, il était déjà à ma hauteur quand je me suis levée, il m'a incendiée que je devais entrer dès que c'était l'heure du RDV. Je rêve... On n'est pas des sauvages hein, si même les médecins commencent ainsi comment tu veux que le reste de la population ça aille... Aucune classe. Tu lèves ton cul, tu viens chercher ton patient dans la salle d'attente quoi bon sang, ah ça, il faut faire quelques mètres oui. Non mais sans rire, je suis supposée savoir que son patient précédent est parti ? Et si maintenant j'entre comme une effrontée et qu'il est occupé, j'ai bel air !
Puis il m'a prise vachement pour une débile à x reprises. Inventer que si tu retires ton pansement tu auras un hématome, allez, arrête stp, l'hématome il est là, il est là, ce n'est pas le pansement qui empêchera l'hématome, merci mais il faut arrêter. Je lui dis que je suis vacciné des hépatites et rubéole, etc. Il me redit la 2e fois hépatites et rubéoles c'est bon. Et ensuite il me dit on refera quand même tous les vaccins la prochaine fois. Bah oui oui c'est ça va, regarde moi bien, au revoir. Qu'il se remette un peu en question ne serait-ce que sur la manière d'accueillir les gens et de leur parler en général, impressionnant. Allez qq mamans m'ont donné des noms de médecins du coup, je tenterai ma chance pour la suite, on verra.
Oui j'ai pensé aussi à demander de filmer pour montrer à Guillaume, normalement il est plus cool et compréhensif, il devrait accepter. Puis pfoua ça fera un beau souvenir aussi. Je risque de pleurer mouahah. La 1e échographie je sens que ça va faire vraiment qqch car jusqu'ici même si je sais qu'il ou elle est là, j'ai besoin d'être rassurée, savoir qu'il ou elle est bien placé/placée, est-ce que tout va bien, et voir dans le concret l'écho on
et ainsi de suite, ça c'est très mal géré en fait, et plus on fait le yoyo, plus on FERA le yoyo dans sa vie. Si on veut du long terme, mieux vaut miser patience, régularité, simplicité, du goût aussi, etc, mais molo long terme, pas de course à la perte, ça finit en montagnes russes.
Ah j'ai vu après sur ton papier tes calories, en effet, tu ne consommes pas assez de calories. Moi je sais que j'étais à 2.200 kcal quand j'ai commencé mon coaching il y a x temps quand j'ai fait mon suivi pour mon genou. Et je t'assure que c'était la vraie bonne fourchette, mais tout ça c'est adapté selon l'activité de la personne, le poids, l'âge, les hormones, glycémie, etc etc. Donc je dirai à mon avis que tu dois quand même partir sur au moins 2.200 calories car de mémoire tu pratiques beaucoup de sport, je ciblerai même plus personnellement, mais je comprends que ça fasse peur.
Autre chose aussi, tes macros en protéines doivent être à peu près du même nombre de grammes à chaque repas. Donc si tu as par exemple 4 repas, tu divises ton besoin quotidien par 4, tu dois avoir 1/4 à chaque repas (à peu près mais le plus proche possible). Si tu as 5 repas, bah divisé en 5.
Côté blog yesss j'essaie de passer d'office 1x/semaine. Après en général je supprime après x temps.
Pour l'instant mon ventre est comme à l'ordinaire donc ça va pas de réaction ou autres par rapport au bidou. Max sera toujours aussi mon petit bébé donc c'est clair qu'il ne sera pas exclus ni rien, il devrait bien le vivre. Au début je pensais essayer de le forcer à dormir dans son panier ou autres, mais pas moyen, il a l'habitude de dormir contre mon dos, contre mon ventre, au-dessus de ma tête ou dans le creux de mes jambes et vraiment pas moyen de faire autrement donc voilà, on ne changera pas ses habitudes, ça le traumatiserait le pauvre ahah.
Roh mon papa lol il n'y croyait pas, il a eu les larmes aux yeux direct.
Je l'ai filmé car totale surprise et vraiment forcément comme j'ai
Je l'ai filmé car totale surprise et vraiment forcément comme j'ai tjr dit qu'on n'aurait pas de bébé, que je change d'avis subitement, ils n'étaient pas prêts à ça, ils s'étaient fait une raison au bout de 12 ans LOL. Mais au final je constate qu'ils ont gardé pour eux le fait qu'ils voulaient vraiment l'être ! Ils ont malgré ça gardé tout ce qu'ils ont jugé important si jamais je changeais d'avis pour un bébé (parc, transat, lit d'enfant, chaise haute, etc.) et c'était discret en plus car je ne l'avais jamais vu en vivant chez eux qu'ils avaient tout gardé, c'était bien caché ! Moi j'ai déjà fait qq achats à des prix avantageux (poussette, maxi cosy, 2 sièges auto isofix donc 1 qui pivote).
Pour l'instant je fais des petites choses unisexe qui conviendraient aussi bien à fille ou garçon. Donc je vais essayer de rester calme et de ne pas trop trop coudre non plus hihi. Dès que j'aurai une vraie certitude pour le sexe, je ferai la couture en fonction. On dit qu'on peut connaître le sexe dès 3 mois, mais j'ai peur que ce ne soit pas 100% fiable donc par précaution je me tâte à prendre ma patience à deux mains et attendre 5-6 mois, tu en penses quoi, toi qui a eu des bébés très récemment ?
Tu l'as dit, ce médecin c'était vraiment n'importe quoi. Il ne m'a même pas expliqué quoi que ce soit quand je suis allée chercher les résultats... Il m'a seulement dit vous êtes en parfaite santé, RAS, il n'y a rien à dire, tout est bon, et juste faire attention avec la toxoplasmose (chats je n'ai pas et je n'en côtoie pas, viande et poisson crus je n'en mange jamais, etc.). Il ne m'a même pas dire à combien de semaines j'étais selon le taux, etc, etc. Rien ! J'ai dû analyser moi-même le document une fois sortie de là. Je n'irai plus jamais chez lui. Il est sauvage en plus ! Déjà la 1e fois je n'étais pas à mon aise, accueil glacial, très désagréable, etc. La 2e fois je vais chercher les résultats, pas mieux. Je sonne, j'entre, je m'assois à la salle d'attente,
Super pour Paco, chauffagiste et plomberie c'est une très bonne chose. En tout cas je sais que par ici il y a une forte demande, ça doit être un peu pareil chez vous.
Oui Sélène grandit bien et toujours aussi souriante, pleine de vie et de joie, ça se voit :D
Aliyah monnh trop fort pour le côté petite tornade ! C'est sûr il y a des jours où tu dois le sentir.
Pfoua 7 mois ! Mais tu rigoles OMG on dirait que "c'était hier", impressionnant, choquant, sidérant, etc. Rohlala le temps passe décidément bien bien trop vite, c'est terrifiant !!!
Quelles sont mignonnes toutes !
Mais oui, en avant pour une nouvelle année et le mois de janvier se clôture déjà, franchement, choquant XD
Yesss top tout ça !
Oui robot multicuiseur c'est sûr c'est autre chose, comme un cuiseur-vapeur. C'est tellement facile, tu lances, tu peux faire autre chose, hop, à table, c'est super sain, pas de graisses ajoutées ni rien, un filet d'huile d'olives à la limite pour un peu de bons lipides et vlan, plié. Quand je pouvais me caler du sport sur le temps de midi avant, je faisais ça, je lançais mon appareil et je faisais ma séance de sport, je revenais et hop à table. En plus moi souvent je n'ai pas d'appétit, en général j'ai l'appétit qui s'ouvre après le sport donc c'est un stimulant précieux.
Super les petits plaisirs !!! C'est clair ça apporte son bonus :)
Tu consommes combien de calories par jour bichette ?
En fait le truc c'est que si tu consommes trop peu par rapport à ce que tu dois (même si le chiffre semblerait "haut" mais c'est vite dit) tu vas stagner ou prendre. Si tu prends trop évidemment ça ne va pas non plus. Mais si tu es dans la bonne fourchette, ton corps va recommencer à perdre. Et comme tu dis c'est à adapter notamment à ton activité sportive, etc.
L'envie de grignoter c'est un signe qu'il faut adapter oui.
Mais sinon tu as raison, no pression sur le poids, pas de fixette, zen et cool, tu fais ton taff, tu es régulière, tu manges le
zen et cool, tu fais ton taff, tu es régulière, tu manges le mieux possible et le reste fera l'affaire tant que tu es dans tes macros. Moi j'ai des périodes où je ne calcule plus rien, quand j'ai la flemme ou autres (ou que ce n'est plus l'objectif comme maintenant avec la grossesse), j'ai des périodes ainsi où je ne regarde plus et je fais à vue de nez, en mangeant sainement etc mais sans calculer ben ça ne va jamais. Si je veux du résultat, je dois m'appliquer avec les macros et une bonne répartition aussi glucides, lipides, protéines, sinon tintin boudin ça ne va pas.
Une fois que tu penses avoir trouvé ta fourchette de calories par jour et tes macros, tu essaies 1 semaine et tu vois comment se comporte la pesée, si tu perds, tu ne changes rien, tu continues. Et tu continues tjr ainsi tant que tu perds, même 200 grammes ou autres, perte = continuer. Si tu stagnes au bout de x semaines, tu es tentée de réduire, eh bien non, garde encore au moins 2 semaines et peut-être ça continuera. Si ça continue à stagner après 2 semaines, 2 solutions, soit tu fracasses un nouveau rythme de sport, bcp plus d'intensité, soit tu réduis très légèrement les calories (léger vraiment). Et ensuite pareil, tu avises.
Maintenant dans le cas où tu prends direct la 1e semaine après avoir tout changé, sans avoir fait de bêtises bien sûr, alors tu réduis.
Si tu stagnes la 1e semaine après avoir tout changé, laisse-toi encore 1 semaine de test et si tu stagnes encore, tu réduis tout légèrement.
Mais garde en tête qu'une fois que tu es lancée dans une perte, même si tu stagnes, garde les mêmes calories, bien souvent on réduit bien trop trop vite en pensant qu'il faut pcq on stagne et c'est l'une des erreurs à ne pas commettre, surtout avec des métabolismes comme le nôtre, il ne faut pas brusquer, sinon ça pique après. Et ne pas être trop gourmande dans la perte. Il vaut mieux -100 grammes chaque semaine sans exception que -1 kg, +1 kg, -0.5 kg, +1.5 kg, et ainsi