Salut les princesses....désolé pas trop présente...j'ai été malade (gastro) et beaucoup de boulot....mais je prend le temps de venir vous lire car vous me manquez 

Donc reprise du Sport hier soir cours à la salle = 2h intenses car aprés 6 jours complet sans sport (le bagne pour moi) je débordai d'énergie et les filles l'ont bien senties hihihi !!!! Donc cardio pendant + d'1 heure LIA Rock'n'roll (J'essai de faire une vidéo semaine prochaine...) + 1h de muscu = cuisses-fessiers / taille-abdos/gainage...et enfin un peu de Stretching.... Mon dieu que ça fait du bien = je revis....du coup je me suis promis a moi-même (dans la mesure du possible) Plus jamais plus de 2 jours sans sport !!!! 

Voila autre news par rapport au site.....le prochain départ de Maria...comme cela me rend triste mais quand on aime une personne il faut aussi savoir respecter ses choix et la laisser partir si c'est là son envie....alors bon vent Maria, je t'envoi tout pleins de bonnes ondes pour la suite, du bonheur, de la joie et une belle vie remplie de belles rencontres, de voyages et d'aventures......

Petit recap des défis de l'avent depuis Lundi (et pour celles qui le souhaitent y'a toujours possibilité de venir nous rejoindre dans le groupe "Defis en folies"):

Lundi 30 novembre:

- Une petite Présentation rapide de vous-même = Bon ben moi tout le monde me connait je crois...

- 1 Objectif de fin de défi et vos motivations pour y arriver = Mon Objectif poids/taille atteindre les 70.9kg et arriver a être à l'aise dans une taille 42....mes motivations pouvoir m'offrir une jolie tenue et me senti belle et en forme pour les fêtes, pouvoir me faire plaisir aux repas sans scrupules  + attaquer ma formation debut janvier avec quelques kilos en moins !!!!

- Choississez une Récompense que vous vous offrirez à vous-même = une séance coiffure + soins + une jolie robe de fête 

- Un défi personnel = aucuns craquages et limiter le sucre !!! c'est mon pêché mignon....

Mardi 1er décembre

1)Changer d'Avatar = la reine des neige pour ma princesse qui est fan 

2)Aujourd'hui c'est soin du corps = ok je reprend le crémage/gommage corps et visage et même les pieds !!! ca fait du bien de se chouchouter un peu 

Mercredi 2 décembre =  

1 -  Je bois au moins 1.5Litres d’eau dans la journée: nickel pour moi je bois beausoup de thé vert surtout au boulot !

2 - Quelques exercices pour avoir un Joli décolleté pour les fêtes = exercices pour le dos et la poitrine (et autres aussi) = fait jeudi car Mercredi j'étais pas encore en grande forme....

Jeudi 3 Décembre 2015 3 Défis

Prendre des nouvelles de 3 personnes proche de vous ???? Le temps passe vite et parfois on a plus une minute pour prendre du temps pour l'autre = c fait pour au moins 5 amis....Ca m'énerve un peu de devoir toujours relancer certains de mes amis car si je ne le fais pas pas de news pendant des mois....desfois je me dis allez j'attend de ces nouvelles mais je finis toujours par craquer et par appeller....je dois être trop gentille peut-être 

Bientôt les Fêtes Avez vous penser à une nouvelle coiffure pour briller et mettre votre visage en valeur pour Noël??? Oui j'irais chez le coiffeur avant les fêtes pour refaire ma coupe-couleur du mois d'octobre (j'avais couper un peu plus court en novembre et changer de couleur mais j'aime moins finalement...) et je prend rdv à l'institut ce soir pour epilation des sourcils....j'adore ces petits moments où on s'occupe de moi....

Défi sportif la planche pour une silhouette élancée pour les fêtes = ok fait hier à la salle de face et de côté !!!!! du gainage j'en fais quasiment chaque jours.....

Aucun des défis n'est Obligatoire chacune d'entre vous fait selon ses capacités et selon ses besoins ou envie

Vendredi 4 décembre =  

1 - Faire son affiche motivation et l’accrocher sur son frigo !!! (mettez-nous une photo )

 2 - On partage 4 de ses kifs du jour= moment de joie, bonheur, un compliment, un sourire.....dans la discussions "Kifs" du groupe svp !!! 

3- Aujourd 'hui c'est la Sainte Barbe, fête des pompiers mais pas seulement !!! Pour celles qui le souhaitent, on met à pousser du blé ou des lentilles dans 3 coupelles contenant du coton imbibé d’eau,une bonne pousse sera signe d’abondance et de prospérité pour toute l'année à venir....

Bisous les belles Ajtées et bon week-end.....