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Blog de emiliearchi76
aide blog-
J - 53 Novembre est déjà là !!!! publié le 01/11/2015 à 17:41
Ha zut tout s'est effacé
...bon je fais court....bilan d'octobre pas fameux niveau poids et mensurations....niveau sport par contre c beaucoup mieux:Compteur Cardio = 15h Muscu = 15h
Compteur perso = 30h Parfait ratio 50-50 yes !!!!!
Moyenne de pas = + 10725 pas par jour
Novembre est déjà là !!! Nouveau mois, nouveaux objectifs, Nouveaux défis et nouveau challenge
Alimentation =
- Reprise du cahier de régime + menus equilibrés !!!
- Défi 21 jours sans sucres ajoutés !
Sport = Nouvelle routine muscu = Je lache le TBC mais garde le principe des 30 min de muscu a jeun chaque matin = + ciblé pour davantage d'efficacité : Total pectoraux / Total abdos (bas + haut + taille-oblique) / Total jambes (Cuisses int-ext) / Total bras (Biceps-triceps) / Total Fessiers !!!! Toujours ce ratio 50-50 cardio-muscu au top et le Stretching en + = Nouveau défi sport pour novembre !!!
Bien-être
- Reprendre/continuer : le crémage corps + maquillage + soins (masque, manucure, gommage...)
- Prendre 10 minutes par jours de Zen = meditation, concentration sur soi pour faire le point et souffler un peu !!!! Evacuer le Stress....
Allez go go go !!! Noël va arriver vite et j'ai toujours l'envie de changer de dizaine d'ici là....c encore possible si je m'y met vraiment (-6.5 kg à perdre en un peu - de 2 mois). Et vous les filles quel est votre Challenge pour novembre ???
(10) commentaires
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Mais on abandonne pas et en Novembre on se donne à fond !
Tes objectifs sont posés alors go !!!!
Le mien sera de continuer à suivre assidûment TBC et surtout d'améliorer mon alimentation !
Bisous bisous
contente pour l'article
je vise les 80 kgs fin du mois !!! t'imagines !!!
allez on s'y mets
belle journée ma belle edith
oui je vais mieux, j'ai finis mon ménage et je regarde quelques mails avant de partir au boulot
je démarre avec du neuf ! nouvelle semaine, nouvelle sup et nouvelle équipe ! que de bonnes choses pour l'instant
pour le challenge de novembre tu sais je vais essayer d'être heureuse tout simplement et éviter autant que possible mme solitude
je te souhaite une belle semaine et un beau lundi
gros bisous
Oui Noël va vite être là ! Je comptais pour ma part perdre 3kg mais je connais une belle stabilisation depuis septembre ! =) C'est déjà positif !
Je te souhaite une belle journée, ensoleillée j'espère !
bravo pour ton bilan... tu es surprenante.... au niveau sport tu es au top...
Passe une très bonne soirée... Je t'embrasse très tendrement
je te souhaite un bon démarrage de challenge de novembre
gros bisous
Super cool pour le ratio !!!
Tu vois, tu as réussi ! =)
Super les pas ma belle =)
Oui novembre est déjà pour nous rappeler l'entrée dans l'hiver.
C'est sûr, Noël arrivera vite !
Allez ne lâche rien ma belle, GO ! =)
je ferai un gros effort "sport" lol
bisous edith