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Blog de emiliearchi76
aide blog-
Programme sportif départ le Lundi 16 mars publié le 11/03/2015 à 14:59
Voila je note ici mon programme sportif à partir de la semaine prochaine pour me motiver un max à bouger et surtout m'organiser au mieux !!!!! (je vais aussi l'imprimer et le mettre dans mon cahier) Je pars sur ce programme pour 3 mois (peut-être quelques ajustement en cours de route a voir selon la pratique...) car en juillet-août il n'y a pas de cours à la salle du coup j'aurais + de temps et j'aimerai tenter le programme turbofire complet !!!
Allez hop c'est parti :
Lundi 16 mars = CAP le midi - 12h30 -13h = 30 min
Mardi 17 mars = Cardio LIA ( cours à la salle) 19h - 20h = 1h
Mercredi 18 mars = Préparation cours (muscu ou choré cardio) - 17h45 - 19h15 = 1h30
Jeudi 19 mars = CAP le midi - 12h30 -13h = 30 min + velo/marche (avec bébinette) - 17h45 - 18h15 = 30 min
Vendredi 20 mars = Roller en famille = 20h - 21h30 = 1h30
Samedi 21 mars = CAP (a jeun) 8h - 8h30 = 30 min + 1h de muscu at home
Dimanche 22 mars = vélo/marche = 45 min + préparation cours (muscu ou choré cardio)
(9) commentaires
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gros bisous
C'est bien de prévoir des choses en famille aussi.
Avec une bonne alimentation tu vas faire trembler ta nouvelle balance.
Alors ça c'est du programme!
Tu vas être toute musclée!
Bisous