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Blog de emiliearchi76

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  		• Programme sportif départ le Lundi 16 mars
    publié le 11/03/2015 à 14:59

    Voila je note ici mon programme sportif à partir de la semaine prochaine pour me motiver un max à bouger et surtout m'organiser au mieux !!!!! (je vais aussi l'imprimer et le mettre dans mon cahier) Je pars sur ce programme pour 3 mois (peut-être quelques ajustement en cours de route a voir selon la pratique...) car en juillet-août il n'y a pas de cours à la salle du coup j'aurais + de temps et j'aimerai tenter le programme turbofire complet !!!

    Résultat de recherche d'images pour "sportif"

    Allez hop c'est parti :

    Lundi 16 mars =  CAP le midi - 12h30 -13h = 30 min 

    Mardi 17 mars = Cardio LIA ( cours à la salle) 19h - 20h = 1h

    Mercredi 18 mars = Préparation cours (muscu ou choré cardio) - 17h45 - 19h15 = 1h30

    Jeudi 19 mars = CAP le midi - 12h30 -13h = 30 min  + velo/marche (avec bébinette) - 17h45 - 18h15 = 30 min

    Vendredi 20 mars = Roller en famille = 20h - 21h30 = 1h30

    Samedi 21 mars = CAP (a jeun) 8h - 8h30 = 30 min + 1h de muscu at home

    Dimanche 22 mars = vélo/marche = 45 min + préparation cours (muscu ou choré cardio) 

    (9) commentaires


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  • Juliou_2 
    publié le 13/03/2015 à 10:19
    Holà, ça c'est une semaine super sportive ! mais tu laisses pas de place au repos ?! c'est pas conseillé ? au moins une fois par semaine ?
  • fibee 
    publié le 13/03/2015 à 06:24
    çà sera surement tres efficace
    gros bisous
  • linessa 
    publié le 12/03/2015 à 16:01
    Et quel programme!
    C'est bien de prévoir des choses en famille aussi.
    Avec une bonne alimentation tu vas faire trembler ta nouvelle balance.
  • Missplapla 
    publié le 12/03/2015 à 10:58
    Ouah! Musclé ton programme!!! Tu ne t'accordes pas un jour de repos sans sport? Avec ça tu vas obtenir une silhouette bien ferme et tonique, c'est obligé! Moi j'ai besoin de faire des abdos mais ne voyant pas de résultats au bout d'un mois, je perd patience et j'abandonne...
  • chouketta 
    publié le 12/03/2015 à 06:22
    Waouh quel programme bon courage notre sportive bonne journée .. Au faite tu es bien en robe..
  • TITISARDINE 
    publié le 11/03/2015 à 20:09
    Super tu vas déchirer avec ton programme, gros bisous
  • alison1992 
    publié le 11/03/2015 à 20:03
    Cool ma belle =)
  • maya-13 
    publié le 11/03/2015 à 19:35
    Bravo pour tout le sport... je t'embrasse bien tendrement
  • Alazais001 
    publié le 11/03/2015 à 15:10
    Coucou
    Alors ça c'est du programme!
    Tu vas être toute musclée!
    Bisous

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