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Bonjour !
Blog de emiliearchi76
aide blog-
Programme anti-kilos publié le 14/01/2015 à 15:01
Voici mon programme pour m'aider à perdre mes kilos en trop en 2015 !!! J’y arrive beaucoup mieux quand c’est hyper cadré et même si je ne fais pas tout, j’essai de faire le maximum donc.....c'est partit !!!!
Alimentation
- 5 Fruits et Légumes par jour
- Supprimer les féculents + Pain le soir
- Poissons = 3 fois par semaine minimum
- Pas de Grignotage
- 1 repas Joker max par semaine
- Reprendre mon cahier de régime et tout noter dessus
- Pesée le Samedi et le Jeudi matin
Sport – Activité
- Faire minimum 10 000 pas par jour
- Sport :
Lundi (at home) = 1h musculation + stretching
Mardi (à la salle) = 2h cardio Lia-Hia 90’ + Stretching 30’
Mercredi = repos
Jeudi (à la salle) = 1h30 Cardio + Stretching
Vendredi = 1h musculation (at home) + 1h30 de roller en salle
Samedi = 1h Cardio + Stretching
Dimanche = repos
(6) commentaires
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Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
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Tu vas y arriver parce que tu y es déjà arrivée, il ne faut pas l'oublier!!
Oh punaise faut que j'arrête (à nouveau haha) les féculents le soir aussi!
Mais comme je mange souvent des repas froid à midi, j'me laisse tenter le soir!
Mais je vais y arriver!
Et aussi, une "soupape de sécurité" pour le grignotage : soit une limite / jour, soit un "secours" en cas de besoin...
Tu peux t'autoriser les féculents le soir (en petites quantités) en l'associant avec des légumes .. Pour faire simple, des mélanges tout prêts de légumes surgelés (attention au % de MG) ...
Comment trouves-tu le temps de faire tant de sport ? j'ai toujours des trucs à faire pour mon boulot à la maison .... :( le temps me manque !
Plus rien ne te retient !