Et oui 1 mois avant noël = 1 mois pour se doonner à fond et essayer d'eliminer un max de kilos....essayer aussi de ne pas reprendre 4 kg pendant les fêtes et ca va être dur dur....parceque ayant des grandes familles, les repas sont multiples : déjà 1 de prévu le 21 decembre + le réveillon le 24 avec mes parents + 25 midi (et soir surement) chez mes beau-parents + 27 midi avec mes soeurs (qui ne peuvent pas être là le 24 !!!) et après ce sera le jour de l'an....pfiou et le 8 janvier c'est l'anniv de zhom et ma soeur remonte du sud donc encore surement re-1 repas !!!! Alors cette année objectif max +1kg !!! je vais donc devoir être très sage : me limiter sur l'apéro, les biscuits et autres cochonneries ce sera niet...1 seul verre d'alccol + 1 verre de vin pendant le repas sinon ce sera de l'eau...limiter les quantités (chez mes beau-parent y'a genre 2 entrées + 2 plats) et puis limiter le fromage, le pain et le dessert aussi.....

Voila sinon hier journée topissime, bien gérée sur tous les points:

Alimentation : 1200 calories/jour

petit-dej : 1 compote

dej :  betterave + spaghetti bolo maison (reste du week-end) + 30 gr de pain + 1 compote (a 15h30)

snack :  30g de cérale nature + lait écréme + 1 pomme 

diner : courgettes + galette de poireaux + 1 steak aux petits oignons (du jardin)

Sport : 

1h seulement : at home, un petit echauffement, j'ai tenté la corde à sauté mais j'ai tout de suite eu hyper mal au genou donc j'ai arrêté (je reprendrai plus tard quand ca ira mieux à ce niveau) + 4 jours du défi de novembre soit environ 350 squats + 350 PAM + 200 abdos + 100 crunchs + 100 leg-raises + 4 x 45 secondes de planche-gainage (ouch ca commence à être vraiment dur), un peu de stretching pour etirer tout ça mais ce matin je le sens quand même dans les cuissses....

Ce soir 1 séance d'1h30 cardio prévue à la salle.

Soins du corps:

ca y est le cremage est revenu dans mes habitudes....bon je fais encore la flemmarde donc pas le temps de me maquiller mais j'ai reussi à faire un gommage visage et créme anti-celluite +  cremage jambes + bras + ventre et même à mettre des petits bijoux....

Aller je sens que c'est reparti alors on lache pas cette motivation, je peux même vous en donner un peu si besoin et hop hop hop on fini novembre en beauté pour attaquer décembre et noël en pleine forme !!!! biz les nanas !!!