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Blog de emiliearchi76
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J25 = Sois la personne que tu veux être !!!! publié le 21/08/2014 à 09:22
Oui pas de temps à perdre, il faut se donner les moyens de devenir la personne qu'on a toujours rêvée d'être !!!! Même s'il y a encore quelques craquages...hop je me reprend dès le repas suivant et je ne me laisse pas submergé par les pensées négatives et la culpabilité !!!! Un peu de sport et hop hop hop on élimine et ca fait du bien au moral en plus !!!
Un petit point sur mon alimentation depuis Lundi =
1er jour = Petit-dej: Pamplemousse + 1 yaourt 0% / Dej: Poêlée aubergines-haricots-fromage de chèvre + pain / Gouter: yaourt + 1 kiwi / Diner: Bouillon de Légumes (courgettes-carottes-oignons) + 1tr de jambon + 1/2 pastèque.
2ème jour = Petit-dej: Brioche + confiture + 1 yaourt / Dej: pain + riz + Légumes (restes du bouillon) + 1 steak haché + 30g de chèvre / Snack : Brioche (beaucoup trop) + confiture / Diner : Haricots verts + 1tr de jambon.
3ème jour = Petit-dej : 1 madeleine + 1thé / Dej : (repas à la plage) Crêpe salé oeuf-jambon-fromage + tomate-salade-quelques frites / diner: cuisse de poulet grillé + riz + poivrons.
Niveau crémage rien nada wallou à part un exfoliant visage mardi !!!! Faut vraiment que je prenne le temps de m'y remettre...
Niveau sport ça le fait = rien lundi mais mardi : 30 min cardio muscu vidéo de Jillian Mickael + 1h de marche en forêt / Mercredi : 45 min de piscines + 45 min de cardio (piloxing j'adore !!!)+ muscu en skype avec ma sister !!!!
Defi perso = Lundi raté mais mardi ok (2*20crunchs) mercredi ok (exos quotidiens pour se muscler)
D'ailleurs j'ai trouver d'autres astuces pour se muscler sans y penser : A la pompe à essence quand on fait le plein je rentre le ventre et serre les fesses à fond tout le temps du plein !!! + a la balancoire avec ma fille je rentre le ventre, serre bien les bras et laisse mes jambes à l'horizontales travaille des abdos+cuisses !!!
donc recap points du défi :
1er jour = +5 Fruits-légumes : 50pts / 1.5L d'eau : 30pts / 1produit laitier : 20pts / Poissons 0/3 / Pas de craquage : 30pts / Activité : rien / Pas de crémage / Pas de défi / Total = 130 pts
2ème jour = 3 Fruits-légumes : 30pts / 1.5L d'eau : 30pts / 1produit laitier : 20pts / Poissons 0/3 / 1 craquage : - 50pts / Activité : 30 min cardio-muscu + 1h de marche = 500cl + 30 bonus / exfoliant visage = 50pts / defi crunchs = 100pts / Total = 710 pts
3ème jour = 3 Fruits-légumes : 30pts / 1.5L d'eau : 30pts / 1produit laitier : 20pts / Poissons 0/3 / Pas de craquage: 30pts / Activité : 45 min cardio-muscu + 45min de piscines = 900cl + 30 bonus / Pas de crémage / Muscu quotidienne = 100pts / Total = 1 140 pts
Mes kiffs de ces derniers jours:
1 bonne balade en forêt avec ma fille
Avoir reconstruit ma maison Belle-époque Playmobil que j'avais quand j'étais gamine et qui attend depuis 20 ans dans un carton pour faire le bonheur de ma fille..pas une pièce ne manque et ma fille était emerveillée !!! Ca n'a pas de prix.....
1 sortie piscine avec ma fille
1 repas à la plage avec chéri-chéri
1 razzia chez décathlon (oups 70euros !!) = corde à sauter + kettle bell 6kg + 1 tenue de sport + gants de force (je vous met la photo)....
(14) commentaires
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*mimi 16*
Super la photo! J'aimerais m'acheter des haltères plus lourdes moi aussi.. à voir pour l'instant on s'en passera :)
Aller, restons motivée!
Bisous
bisous et bon sport
*mimi 16*
Sympa ton shopping, je pensais justement investir dans une kettlebell... tu me diras si c'est efficace ^^
Ta fille a une vrai chambre de princesse ^^ La maison de poupée est juste magnifique. Aaaaahhhhh, tu me donne envie d'être maman!
génial les dépenses a decatlon , pas sur que çà me motive , c'est quoi ce gros truc vert et rond a tes pieds , je suis juste incultehihi
en tout cas continue sur ta lancée , les kilos finiront par fuire
gros bisous
Moi non plus, je n'ai même plus le temps de prendre soin de moi mais ça devrait être notre priorité pourtant!!
Ah et pour le poids juste attention à ne pas te faire mal au dos!
Bisous ma belle!
La seule chose que je peux t'apporter pour t'aider ce n'est pas au niveau de la motivation, ni au niveau sport (là c'est toi qui m'aide !) mais au niveau alimentaire. Je pense sincèrement que tu ne manges pas assez. Il manque un peu de féculents pour pouvoir tenir et c'est peut être pour çà que tu craques. Essaie pendant une semaine de manger seulement 100 g de féculent au repas en plus, c'est quoi une semaine ! Et tu verras si tu trouves un changement !
Tu m'étonnes que ta petite louloute elle est super contente de ta maison !!! J'ai bien l'impression que tu t'ennuies pas avec elle, elle a l'air d'avoir autant d'énergie que toi !
Bisou à +
J'hallucine sur la maison, tu as gardé ça toutes ces années t pas de pièces manquantes. Bravo :-) Ta fille devait être contente.
Que de bons kiffs en tout cas.
Bonne journée!