Une petite vidéo de mon chouchou parceque ça fait longtemps que je vous ai pas embeter avec ....

Et oui le mois d'avril approche à grand pas, le printemps est là, et bientôt l'été donc on relache pas ses efforts et on garde une motivation a toute épreuve pour dégommer encore quelques kilos.....

Donc nouveaux objectifs et programme à partir de Lundi....

Tour d'abord pesée ce matin 75.00 kg !!!!

I'm happy = objectif de mars atteint !!!!!

Objectif pour fin avril 72 kg....je préfère miser sur - 3kg pour pas être déçue mais si y'a plus tant mieux 

Voici donc mon programme sportif pour avril:

Lundi = 35' Musculation + Stretching = 45 min

Mardi (en salle) = 55'Cardio + stretching = 1h15

Mercredi = 35'Musculation + Stretching = 45'

Jeudi (en salle) = 55'Cardio + stretching = 1h15

Vendredi = 35' Musculation + Stretch = 45'

Samedi = 45'Cardio + Stretching = 1h

Total 5h45 de sport (j'ai diminué la quantité au profit de la qualité sur vos conseils les copinautes, j'espère que ça va payer !!!)

Sinon je démarre aussi la "méthode" le secret du poids http://www.lesecretdupoids.com/

pour plus d'info je vous invite a aller voir le site mais en résumé c'est tout simplement une méthode ou tu peux manger de tout en comptant les calories. En fait tu calcul ton capital de calories par jour par exemple 1600 et chaque fois que tu manges quelque chose tu le deduit de ta dette calorique (y'a l'appli smartphone gratuite très sympa et ludique ça aide bien avec choix des aliments avec photos pour les quantités c'est très pratique !).

Si as la fin de la journée tu as mangé moins que 1600 ben tu as un crédit (ça marche comme un compte banacaire en fait) et a contrario si t'as mangé plus tu crées une dette que tu pourras rembourser petit a petit sur les jours ou semaines suivantes selon ta motivation. 

Ce que je trouve vraiment sympa c'est que même lors de craquage boulimique, ben tu note tes calories et du coup ça te freine vachement parceque tu te dis "ben mince va falloir que je rembourse tout ça!" et perso ça marche pas mal pour moi (j'ai testé cette semaine déjà) donc tu te dis plus, "foutu pour foutu je me lache et je bouffe tout ce qui traine et je reprendrai le régime demain !!!!"

Pour les personnes qui ont beaucoup de poids a perdre comme moi tu calcul ta dette calorique (dans mon cas encore 20kg a perdre) donc 20 x 7000 calories - qui corresponde a 1 kilo = 140 000 calories a rembourser a mon rythme.

Ce qui est bien aussi c'est que y'a moins de stress en cas de craquage parceque aucun aliment n'est interdit..si tu veux bouffer une tablette de chocolat compléte tu peux tant que tu comptes les calories...du coup ben t'as moins envie de craquer en fait...bien sur le livre ne prone pas de manger chocolat pizza tous les jours mais de pouvoir s'autoriser des aliments un peu riche de temps en temps parceque on peux pas manger equilibrés tous les jours sur une année compléte (on a une vie, des amis, de la famille, des fetes et tout ça) donc la on peut se faire plaisir sans culpabiliser !!!

Rien de bien nouveau finalement seulement des conseils simple et facile a apliquer au quotidien !!

Perso je suis déjà conquise donc je teste ça sur tout le mois d'avril et je vous tiens au courant......