Salut les filles comment allez-vous ???? Moi ca va....un peu mieux....j'avoue j'ai fait un pti coup de déprime (d'ou mon absence du site) le manque de sport ca me reussit vraiment pas...je suis de nouveau arrêtée cette semaine...bon le loto de l'asso est passé, une bonne chose de faite déjà !!! Je vais pouvoir souffler un peu....ma cheville va mieux même si il faut que j'y aille cool (j'ai repris mes cours à la salle mais j'adapte un max pour ne pas forcer) mon poignet par contre c vraiment pas ça donc toujours atéle et séances de kiné (sauf que pas de dispo donc premier rdv pas avant le 15/03 !!!) voila les news en vrac....samedi nous avons enterrés Sven (notre petit bouc) avec ma Sélène toute triste....j'avais le coeurs gros pour elle....mais bon la mort fait aussi parti de la vie alors on lui a fait une belle croix avec son nom dessus et on lui a mis une fleur aussi....Samedi soir donc c'était loto du coup couché tard, dimanche matin zhom a gerer et j'ai pu dormir....je trouve qu'il fait beaucoup d'effort en ce moment et j'apprécie !!! Mon bilan de mars n'en parlons pas....pas de sport + déprime = grignotages, je n'ai même pas oser me peser pour ne pas me foutre un coup supplémentaire au moral....bref mars est la et avec lui les promesses d'un nouveau départ donc go go go !!!! Je vous prepare d'ailleur un nouveau défi sur le groupe....un défi zen et bien-être et positive attitude car j'ai l'impression que je ne suis pas la seule a avoir besoin de se faire remonter le moral en ce moment.....

Sinon j'avais aussi envie de partager avec vous mon gros kiff (photos à l'appui) mon ressenti sur ma première sortie Course à pied !!! Et oui Lundi matin, grand soleil chez nous, n'y tenant plus (de bouger mon cul ) je me suis dit "allez hop tu t'habille et on y va cool on verra bien si ça le fait !!!" donc me voila en tenue:

Et hop me voila parti dans ma jolie forêt sans vraiment d'objectif juste envie de me defouler, me depenser et courir.....l'air est frais mais j'ai vite fait de me réchauffer...je commence vraiment cool, je trottine pendant 2-3 min puis j'entame une course a allure modérée pour 6-7 min = ça le fait = aucune douleur à la cheville et je me sens hyper bien !!! L'air frais, le soleil, je me vide la tête et ne pense a rien d'autre qu'a moi, mon corps, mes ressenti et la nature si jolie....ca fait un bien fou de ne penser a rien....

Je décide de marcher un peu 1-2 min puis je reprend la course pour 10 min non stop....j'adore j'arrive a gerer mon souffle, pas de pointe de coté ni d'essoufflement...je pensais pas ressentir autant les denivellés, les jambes qui partent toutes seules en descente et les efforts à fournir, la motivation à bloc pour les montées, je me surpasse et je suis trop fière de moi quand j'arrive au panneau du village voisin a 4.3km de chez moi....quelques étirement et c'est repartit pour le retour....sur le même rythme puisque ca va toujours bien 10 min de course / 2 min de marche-recup....

c'est un peu plus dur au niveau des jambes (surtout dans les côtés) mais je ne lache rien et je finis même avec une petite accélération et quasi 15 min de course non-stop !!! j'arrive chez moi, les jambes en coton mais tellement bien et tellement fière de moi !!!!!

Voila donc 8.6km en 1h05min soit une moyenne de 7.83 km/h = pas si mal je pense pour une première sortie running ??? voila c'est le gros kiff et j'ai trop hate de remettre ça (même si j'ai de belles courbatures aux quadriceps et aux psoas), demain si le temps le permet !!! mon programme de mars est trouvé pour la partie cardio = ce sera CAP + cours à la salle !!! POur le renfo je ne sais pas encore mais surement du NTC...J'aime bien en ce moment...

Allez je m'en vais plancher sur mon defi et je vous met ça en ligne trés vite...I'm Back les filles et cette fois-ci faut vraiment que je m'accroche pour dégommer du gras  !!!! Ca commence vraiment à me gonfler là !!!!