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Blog de emiliearchi76
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Astuces & Co publié le 28/07/2014 à 14:16
Alimentation
Mangeons une grande quantité de fruits et de légumes
Nous ne mangeons pas assez de fruits et de légumes, alors qu'ils fournissent d'importants nutriments protecteurs comme les vitamines et les fibres. Il faudrait en manger au moins cinq portions par jour, en essayant différentes variétés et de nouvelles recettes.
Sport
Je vous met en Image, Les Exercices HIIT à faire chaque jours si vous le souhaitez, 7 minutes suffise !! Travail cardio + muscu à faire au moins 1 fois mais si vous vous en sentez capable, vous pouvez refaire le circuit 2 ou 3 fois de suite !!!
Bien-être
LÂCHEZ PRISE
Essayer de tout contrôler, et ce à tout moment, est très fatigant. Let it be, laissez aller!
Ne vous rendez pas malade car vous ne pouvez pas changer l’attitude des autres, parce que vous ne pouvez pas forcer un paquet à arriver plus vite ou parce que vous ne pouvez pas arrêter le temps pour faire tout ce que vous vouliez faire.
Asseyez-vous quelques secondes, inspirez fort et souriez.
Vous êtes un être humain, pas une machine.
Vous n’êtes pas parfait, le monde et les autres non plus.
(8) commentaires
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C est trop fort, j ai cherché les meme exos hier et je commence ce soir le hiit
Tu en fais déjà ?? tu vois les résultats ??
Merci bcp
Bonne journée
Bisoousss
pour le moment je vais continuer et essayer d'éradiquer les grignotages ce serait un grand pas !!!
plein de bisous du soir
Super ton article poulette =)
Yes, en plus c'est rassasiants alors avec ça on est tranquille !
C'est vrai, parfois c'est cool de faire de nouvelles recettes !
Par exemple, avant je n'aimais pas les courgettes, ma mère les cuit d'une façon qui rend les courgettes amères. Mais ici, je me suis que je ferai un effort, j'ai fait une nouvelle recette et j'ai cuisiné moi-même et finalement... j'adoooore les courgettes alors mtn j'en mange à la pelle ! On y va !!!
Top le HIIT, oui on peut même aller jusqu'à 7 séries pour les plus avancés =) 5 séries pour les intermédiaires et normalement 3 séries pour les débutants.
Cool ton article poulette,super top c'est agréable à lire =)
Tout est dit concrètement et ton article n'est pas pour autant long à rallonge =) C'est super cool =)
Gros bisous ma belle, passe une bonne soirée !
Merci pour ce défi, je vais m'y atteler cette semaine du coup, ça me changera des exos que j'avais prévus !
je vais déjà me service d'un de tes précédent article pour tonifié un peu mon corps car avec -10kg les fesses et le ventre se relâche un peu