Merci de tous vos commentaires et gentils conseils....j'en prend bonne note et je modifie donc quelque peu mes plans-repas...

J'ai décidé de mettre ce plan anti-kilos en oeuvre dès aujourd'hui, pas envie d'attendre Lundi ou encore le 1er août, je suis "grosse" depuis déjà trop longtemps !!! C'est décidé, ma nouvelle vie commence now !!!

J'ai envie aussi de faire un bilan de la journée chaque soir dans mon cahier en notant les + et les -, ce qui m'a paru facile ou difficle !!! Je mettrai une couleur pour visualiser ça plus rapidement :

Vert = journée parfaite Orange = journée moyenne Rouge = journée à oublier !!!

Comme ça chaque mois je ferais le compte et je verrai ainsi pourquoi je perd + ou - !!!

MON PLAN D'ATTAQUE ANTI-KILOS !!!!! Suite...

6 - Suivre un plan de menus pre-établi selon le modéle suivant entre 1200 et 1500 calories/jour :

Petit-déj = 1 produit céréalier (pain ou céréale) + 1 produit laitier (lait ou yaourt) + 1 fruit

Déj = Légumes ou crudités + féculent (en petite quantité 75g + 30g de pain ou 100g) + viande ou poisson + 1 produit laitier + 1 fruit

Diner = Légumes ou crudités + jambon ou oeuf + 1 fruit + 1 yaourt nature (supprimer le pain et le fromage le soir) !!!

SPORT

J'ai décidé de dimniuer le sport, j'en fais trop, je le sais mais beaucoup de mal à me freiner, donc je vais essayer de privilégiez la qualité à la quantité !!!! Faire de petite séance de muscu et privilégier au max les séances de HIIT et de cardio (zumba, vélo, marche rapide et quand j'aurais perdu encore un peu de poids je me mettrai à la CAP = vous m'avez donner envie les filles !!!)

1- Sport à la salle (séance d'1h30 à 2h cardio + muscu + stretching) = me limiter à 1 ou 2 séances par semaine soit une semaine sur 2 le mardi soir, l'autre semaine le lundi et jeudi soir !!!

3 - Me remettre au roller sérieusement cette année le vendredi soir = 1 heure !!

2- Sport à la maison ou en extérieur = vidéo Fitness bien-être ou autres, zumba ou wii fit, gym direct, Stepper ...vélo, marche, footing....Séance de muscu et/ou cardio de 30 à 45 minutes !!! En alternance 1 jour/2 avec les séances à la salle... soit:

 semaine 1 sport =  Lundi + Mercredi + Jeudi + Vendredi + Dimanche

Semaine 2 = Mardi + Mercredi + Vendredi + Samedi ou Dimanche

Objectif = sport par semaine minimum 4h max 6h !!!

Soins du corps

1 - Crémage + maquillage + coiffage et bijoux minimum 5 jour sur 7!!!

2- 1 ou 2 gommage visage et corps + 1 masque par semaine....

3- 1 soin des mains et des pieds + manucure Chaque semaine !!!

Voila je pense avoir fait le tour de ce dont j'ai besoin pour eliminer ces kilos en trop, me sculpter un corps canon et apprendre à l'aimer !!!! Allez GO GO GO !!!!