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Blog de emiliearchi76
aide blog-
J - 14 = Y'en a marre : Nouveau départ !!! publié le 15/07/2014 à 21:32
Eh oui, y'en a vraiment marre...je fais n'importe quoi depuis des semaines et même si j'arrive à conserver mes 10kgs si durement perdu (10kg en 10 mois !!!), ben j'ai l'impression d'avoir perdu la motivation et l'envie d'y arriver....bon je sais qu'elle est là toute proche, elle attend juste un ptit coup de pied aux fesses pour repartir et enfin dégommer ces 20 derniers kilos qui me gachent la vie !!! alors pour l'y aider je me suis préparer:
MON PLAN D'ATTAQUE ANTI-KILOS !!!!!
1- Reprendre mon cahier de régime et noter TOUT ce que je mange, mon sport, mes soins et mes humeurs !!!!
2- Remettre en route l'appli "Le Secret du poids"
3 - Venir sur le site chaque jour pour trouver du soutien et de la motivation auprès de vous, mes copinautes chéries....
4 - Eviter au maximum les écarts-Grignotages-Craquages, en semaine ET le week-end et même lorsque je suis invitée !!!!
5 - Faire des repas Equilibré en pesant et comptant les calories et en prenant le temps de macher chaques bouchées !!!!
6 - Suivre un plan de menus pre-établi selon le modéle suivant entre 1200 et 1500 calories/jour :
Petit-déj = 1 produit céréalier (pain ou céréale) + 1 produit laitier (lait ou yaourt) + 1 fruit
Déj = Légumes ou crudités + féculent (en petite quantité 75g en moyenne) + viande ou poisson + 1 produit laitier + 1 fruit
Diner = Légumes ou crudités + jambon ou oeuf + 1 fruit (supprimer le pain et le fromage-yaourt le soir) !!!
Suite demain....
(9) commentaires
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Et puis avec un tel plan d'attaque, tu vas y arriver :-)
Courage miss !
Je suis sure que tu vas réussir à atteindre ton objectif.
Bon courage
Bisous
On est toutes la dans le même bateau
Prend toi en photo en sous vêtement
Regarde déjà ton parcours
courage bonne journée
Moi aussi depuis le 12 juillet l application " le secret du poid" avant je noté dans un cahier calculé la j aime c est ludique hi hi hi et largement plus simple
ne sois pas trop dure avec toi même.... et mets toi des objectifs un par un et réalisables!
Bonne nuit, bises.
il n'a pas assez de féculents a midi d'ou les dérapages,même si on peut s'en passer çà ne dure jamais vraiment longtemps, pour maigrir c'est 100 gr de feculents cuits et sans matiere grasse ni fromage et pourquoi supprimer le yaourt le soir surtout si il est nature a 45 kcal le pot ?
je te souhaite du courage car le réequilibrage alimentaire est un vrai régime contrairement a ce qu'on veut nous faire croire
bonne soirée et gros bisous
courage bisous et bonne soirée