Voila suite de la série d'article sur les débuts d'un régime et les astuces que l'on peux prendre pour partir du bon pied !!!!!

Apprendre à manger moins sucré

Comment manger moins sucré ? 
http://www.e-sante.fr/comment-manger-moins-sucre/actualite/1464 

Redécouvrir les légumes et les fruits

Avoir toujours des fruits et des légumes dans son réfrigérateur. Augmenter les portions de fruits et légumes, frais surgelés ou en conserve, au minimum 5 par jour, à chaque repas, en cas de petites faims. Respecter le programme PNS (programme nutrition santé). 
Pour en savoir plus sur le PNS 

Prendre un véritable petit déjeuner

Un petit déjeuner digne de ce nom doit apporter au moins 20% de la ration calorique quotidienne (soit au minimum 300 calories), ce qui est malheureusement loin d'être le cas chez la majorité des personnes. Un petit déjeuner équilibré permet de diminuer la sensation de faim au cours de la journée. 

Consacrer du temps à son petit déjeuner en se levant 10 minutes plus tôt. 

Les aliments peuvent être consommés au cours du petit déjeuner et permettent de limiter le petit creux de la fin de matinée : Lait ou produits laitiers, jus de fruit ou fruit frais, yaourt ou fromage blanc, une tranche de jambon, thé , café, pain ou céréales, beurre ou encore margarine. 

Réduire les quantités

Réduire les quantités en ne se servant qu'une fois et apprendre à ne pas se resservir plusieurs fois. 

Boire en quantité suffisante

Il est nécessaire de boire au minimum 1 litre à 1,5 litres d'eau par jour 
Il reste indispensable de boire de l'eau qui n'apporte aucune calorie, 1 litre à 1,5 litre de liquide par jour sous forme d'eau, d'infusion ou de bouillon de légumes par exemple. 

Limiter boissons alcoolisées / sucrées

• Limiter les boissons alcoolisées et sucrées qui apportent une grande quantité de calories.
• Un verre de vin au cours du repas n'est pas totalement contre-indiqué. N'oubliez pas qu'il est fondamental de ne pas trop se priver et de continuer  à se faire plaisir.
• Le thé pourrait diminuer le stress et améliorer la vigilance ; D'autre part, le thé est un excellent antioxydant en raison de sa forte teneur en flavonoïdes.