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Blog de emiliearchi76
aide blog-
Nouveau départ - Nouveaux objcetifs publié le 27/04/2014 à 19:02
Eh oui encore un énième re-démarrage mais celui-ci est vraiment nécessaire.....après un léger relachement niveau sport et alimentation, la balance remonte donc STOP !!!! reprise des choses sérieuses :
- Repas équilibré 1200 calories/ jour
- Pas de grignotage
- Limiter les invitations et sinon être super raisonnable : pas d'alccol ni biscuits apéro, privilégier légumes, viandes maigres ou poissons, limiter le fromage et le pain et une seule part de dessert !!!!!
- Programme sportif 6h30 / semaine
Lundi = 45 minutes (Ex musculation (15') + cardio (15') + stretching (15'))
Mardi = 1h30 (à la salle) Cardio LIA/Step (50') + Muscu (20') + Stretching (20')
Mercredi = 1h Cardio (vidéo net/wii) 45' + Stretching (15')
Jeudi = 1h30 (à la salle) Cardio LIA (50') + Exercices Muscu (20') + Stretching (20')
Vendredi = 1h Roller (cours en salle et en famille le top
) Samedi = 45 minutes Ex musculation (15') + cardio (15') + stretching (15')
Dimanche = repos !!!!
Objectifs : perdre un max de poids avant mes 30 ans, le 26 juillet 2014 !!!!! soit 4kg / mois à perdre pour arriver dans 3 mois à - 12kg et un beau 63kg !!!!
Il me reste donc 13 semaines à faire sans écarts et avec sérieux en visant une perte 1kg par semaine !!!!!
Compte à rebours lancé dès demain:
J - 90 !!!!!
(16) commentaires
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mais j'ai confiance cette fois !!!
bonne soirée , bisous
je suis comme toi, à chaque fois je recommence!! Je vise 62-61 kg d'ici juillet, mais reste à faire le nécessaire côté alimentation!!
Bon courage, et dis toi que cette fois-ci tu arrêtes de te trouver des excuses!!
je te suis sur ce coup là , moi c'est la cata j'ai tout repris , il est temps que je m'y mette vraiment !!!