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Blog de emiliearchi76

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  • Nouveau départ - Nouveaux objcetifs
    publié le 27/04/2014 à 19:02

     

    Eh oui encore un énième re-démarrage mais celui-ci est vraiment nécessaire.....après un léger relachement niveau sport et alimentation, la balance remonte donc STOP !!!! reprise des choses sérieuses :

    - Repas équilibré 1200 calories/ jour

    - Pas de grignotage

    - Limiter les invitations et sinon être super raisonnable : pas d'alccol ni biscuits apéro, privilégier légumes, viandes maigres ou poissons, limiter le fromage et le pain et une seule part de dessert !!!!!

    - Programme sportif  6h30 / semaine

    Lundi = 45  minutes (Ex musculation (15') + cardio (15') + stretching (15'))

    Mardi = 1h30 (à la salle) Cardio LIA/Step (50') + Muscu (20') + Stretching (20') 

    Mercredi = 1h Cardio (vidéo net/wii) 45' + Stretching (15')

    Jeudi = 1h30 (à la salle) Cardio LIA (50') + Exercices Muscu (20') + Stretching (20') 

    Vendredi = 1h Roller (cours en salle et en famille le top yes

    Samedi = 45 minutes Ex musculation (15') + cardio (15') + stretching (15')

    Dimanche = repos !!!!

    Objectifs : perdre un max de poids avant mes 30 ans, le 26 juillet 2014 !!!!! soit 4kg / mois à perdre pour arriver dans 3 mois à - 12kg et un beau 63kg !!!!

    Il me reste donc 13 semaines à faire sans écarts et avec sérieux en visant une perte 1kg par semaine !!!!!

    Compte à rebours lancé dès demain: 

    J - 90 !!!!!

    (16) commentaires



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  • naiade2010 
    publié le 29/04/2014 à 10:15
    allez Emile, allez Emilie, tu vas y arriver, hâte de voir la photo avant / après!!!pour tes 30 ans, ça serait un très beau cadeau!!tu le mérites!!!!allez le décompte est lancée!!!!biz
  • patou30 
    publié le 28/04/2014 à 22:38
    merci beaucoup pour ton soutien et ton enthousiasme , j'espère que je vais réussir à suivre ton exemple et comme tu le dis les premiers résultats positifs me permettront sûrement de prendre confiance et de me lancer à fond pour perdre enfin !!!
    mais j'ai confiance cette fois !!!
    bonne soirée , bisous
  • Juliou_2 
    publié le 28/04/2014 à 16:44
    Cool du roller en famille !!! allez on se reprend en main alors !!
  • rose057 
    publié le 28/04/2014 à 13:14
    ma biche, tu serais volontaire pour creer un defi du 1er au 15 mai?? histoire de remettre le groupe en motivation mais sur une courte durée, parceque sur 1 mois, on en perd trop en route! il faut faire qq chose, je viens de pousser ma gueulante sur le forum parceque la ca me soule, plus personne n'est la, ca reprend des kilos a droite a gauche ca va plus la. ON EST DES BATTANTES OU PAS???
  • hanabi80 
    publié le 28/04/2014 à 10:19
    Salut,
    je suis comme toi, à chaque fois je recommence!! Je vise 62-61 kg d'ici juillet, mais reste à faire le nécessaire côté alimentation!!
    Bon courage, et dis toi que cette fois-ci tu arrêtes de te trouver des excuses!!
  • rose057 
    publié le 28/04/2014 à 08:54
    ok on te soutient a 100%!! y'a des moments de relachements, c 'est normal, mais c'est vrai que la c'est maintenant ou jamais alors va falloir s'y tenir!! je m'y remet a fond avec toi ma belle! moi aussi j'ai un peu relaché le sport et gros craquage bouffe hier! (fallait bien que ca arrive!) alors go go go on se bouge a fond!!biz
  • healthyandhappy 
    publié le 28/04/2014 à 08:21
    les objectifs sont poser alors maintenant tu ne lache pas pense au defi
  • patou30 
    publié le 28/04/2014 à 08:10
    hello super programme sportif !
    je te suis sur ce coup là , moi c'est la cata j'ai tout repris , il est temps que je m'y mette vraiment !!!
  • patou30 
    publié le 28/04/2014 à 08:10
    bisous
  • kaly_obj59 
    publié le 27/04/2014 à 22:51
    Quel beau cadeau pour tes 30 ans! Ton programme est top donc Go. Au boulot ma belle et bon courage.

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