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Blog de emiliearchi76
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Programme sportif d'Avril publié le 26/03/2014 à 09:29
Alors voila....Après avoir fureter un peu sur le net les infos au sujet du sport, des séances cardio et de musculation, de leur fréquence et de leur durée, je retiens qu'il est conseillé de faire des séances de 30 à 45 minutes en moyenne (que ce soit cardio ou musculation) à raison de 3 à 4 fois par semaine avec 1 voir 2 jours de repos obligatore par semaine !!!!
Il est conseillé d'alterner les séances de muscu et de cardio mais perso ne faire que 45 min de sport par jour c'est trop peu pour moi donc je pense faire des jours + cardio et d'autres + muscu....
Donc voici mon programme...à vous de me dire ce que vous en pensez les sportives ( je peux encore y apporter des modif d'ici Lundi) !!!
Lundi = Musculation + Stretching = 1h
Mardi (en salle) = Cardio-muscu-stretching 1h30
Mercredi = Musculation + Stretching = 1h
Jeudi (en salle) = Cardio-muscu-stretching 1h30
Vendredi = Musculation + Stretching = 1h
Samedi = Cardio + Stretching = 1h
Pour un total de 7heures / semaine cela me semble plutôt correcte pour perdre ma graisse et affiner ma silhouette !!!!
(11) commentaires
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