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Blog de emiliearchi76
aide blog-
Objectifs et crêpes !!! publié le 12/03/2014 à 08:59
Hier dans mon asso de fitness nous fêtions Mardi gras, cours déguisée (je vous met les photos très bientôt) et dégustation de crêpes...un bon moment....
Pour la petite histoire, j'ai fait des crêpes sur ma pause déj, j'en ai pas mangé une seule et en plus j'ai fait des squats (130) pendant la cuisson
Bon le soir je me suis lâché en j'en ai mangé plus que de raison, 3 je crois dont 1 au nutella, aïe j'espère que Dame balance ne sera pas trop rancunière de cet écart...
Bon niveau objectif faisons le point:
Alimentation:
Pas de craquage lundi mais mardi crêpes donc zut c'est raté pour 7 jour sans, bon on reprend auj !!!! 5 fruits et légumes par jour pareil nickel Lundi mais raté pour mardi...
Sport :
MINIMUM 1h d'ACTIVITE PHYSIQUE PAR JOUR = 30 minutes seulement lundi mais 1h30 hier soir !!!
+ MINIMUM 50 Squats + 50 Abdos + 50 PAM / JOUR = Lundi ok = 50PAM+100 abdos+150squats et pour mardi = 20 PAM+100abdos+130squats
Bien-être :
CREMAGE + MAQUILLAGE 5 JOUR/7 !!!!= ok pour l'instant yeah !!!!
ALLER GO GO GO ...on continue.....
mon activité physique Intitulé du sport : cardio - 30 mins muscu - 30 mins Stretching - 30 mins (5) commentaires
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Tu as passé un bon moment, c'est le principal !
Et t'as bien sporté en plus ;-)
Passes une bonne journée
Bisous
bonne journée
super programme
je pique une crèpe au passage
bisous
bonne continuation dans ton défi et laisse moi une crêpe !
et bonne continuation dans ton défi !!
mimi 16**
Ahahah oui les photos :)
Ils ont fait ça aussi à ma salle mais j'étais abscente , oufff :))
Allez pour le moment les jours s'équilibre entre eux, cest cool continue :)