Dans le défi crazy de cette semaine il nous est demandé de réalisé plusieurs objectifs dont trouver une image positive (voir ci-dessus) et partager nos méthodes minceurs qui fonctionnent, voici les miennes :

1 - Etablir un régime personalisé avec une nutritioniste : J'ai été suivi par une nutri en 2008, avec son aide, j'avais reussi à perdre 12 kg en 6 mois sans les reprendre jusqu'a ma grossesse (ou je me suis totalement lâché malheureusement et tout repris avec quelques kilos supplémentaire)

2 -  Manger équilibré et en quantité suffisante afin d'éviter au maximum les craquages et autres grignotages qui sont sources de reprise de poids instantanés !!!!

3 - S'accorder des plaisirs gustatifs exceptionnellement et raisonnablement, quelques carré de chocolat, un biscuit ou une part de gateau mais cela doit vraiment être episodique et en petites quantités !!!! Après on compense avec du sport ou un repas léger.

4 - Faire une activité physique régulière : Marche, vélo, fitness, gym, ce qui vous fait plaisir !!! on commence doucement, 30 min par jour puis on augmente la durée et le rythme, perso j'adore le fitness, cardio ou renforcement et j'essaie d'en faire 1heure par jour tous les jours....

5 - Prendre soin de soi et apprendre à aimer son corps et son image : mettre de la crème et se maquiller chaque jour (j'avoue que j'ai encore du mal sur ce point même s'il y a du mieux), se faire un masque, un gommage, aller chez le coiffeur ou l'esthéticienne !!! Autant de petite chose qui vont vous permette de vous réappropriez ce corps que vous avez malmenez pendant tant d'année = faites en un alliée et pas un ennemi! c'est la clef du bonheur et donc du succés d'une perte de poids sains et durable !

Voila alors qu'en pensez-vous ?

 On peux toutes y arriver il faut surtout trouver en soi, une motivation personelle et forte afin de gagner ce difficle combat contre les kilos en trop et retrouver santé et vitalité pour croquer et profiter de la vie à chaque instant !