Je fais n'importe quoi ces derniers temps, pas de sport et niveau alimentation n'en parlons pas ...... 

La pesée n'est pas bonne normale !!!! donc je dis stoppe avant de me décourager complétement, il faut se reprendre et dire que mon objectif de fin novembre devait être 76kg, je suis toujours près des 78 kg !!!!! grrrrrrrrrrrrrrrrrrrr 

Nouvel Objectif = 75 kg pour noël soit 2.7 kg à perdre !!! je peux y arriver, je le sais !!!!!

Surtout cela me fera arriver enfin à moins -10 kg une étape importante et motivante pour 2014 !!!!!!

Je reprend aussi mon système de points car cela marché bien pour me motiver avec récompense ou punition selon les résultats obtenus !!!!! (je refléchie encore la-dessus)

Noter sur mon cahier (ou sur le site) TOUT CE QUE JE MANGE y compris les craquages + le sport fait + pesée 1 fois par semaine  +  ajouter astuces ou des idées que je trouvent sympa !!! = 10 pts

Manger equilibré = 40 pts

Matin: céréale + laitage + fruit = 10pts

Midi: Féculent ou pain + légumes + poisson + Laitage + Fruit = 10pts

Soir: Légumes (+ viande ou oeufs) + fruit = 20pts (c'est là ou j'ai le plus de mal le soir)

SPORT = 30 minutes minimum par jour !!!!! ou 4 heures par semaine !!! = Il faut que j'arrive à me booster chez moi quand je ne vais pas à la salle, dur dur !!!! Sport at home quand je ne vais pas à la salle : Exercices du site et des différents defis + Wii fit plus + Zumba fitness + Just dance + Direct gym + blog de Val !!!! = 10 pts par tranche de 30 min / -10 pts si pas de sport du tout !!!!

Se bouger = les jours de boulot monter minimum 15 étages = 1 pts par étage + Faire 8 000 pas minimum par jour ou 56 000 pas la semaine !!! = 2 pts pour 1000 pas

Faire mon ménage en mode turbo sur ma pause déjeuner (2h) pour pouvoir profiter de ma fille au max le soir. Un peu d'organisation et ça devrait le faire !!!! = 20 pts si réussie

Bien-être : Crémage tous les jours + maquillage les jours de boulot minimum = 20pts

+ Gommage corps et visage + masque + soin des pieds + vernis au moins une fois par semaine !!!! = 20pts

Mini-objectif = Atteindre les 75 kg avant le 25 décembre 2013 !!!!