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Plan de combat....contre les kilos bien sure !
publié le 19/09/2013 à 16:34 |
A partir de lundi prochain, je vais essayer de tenir le programme suivant pour m'aider à perdre mes kilos en trop.....c'est partit !!!!
1) Faire minimum 10 000 pas par jour
2) Monter 15 étages du lundi au vendredi (hé oui chez moi pas d'escalier donc c'est plus diffcile )
3) 3 fois par semaine une séances d'1h30 de cardio et muscu, 2 fois à la salle et 1 fois chez moi le Samedi : Gym direct, Zumba fitness ou Just dance à fond + wii fit.
les jours ou je ne fais pas de séances de sport (mercredi et vendredi) 30 minutes d'exercices : wii-fit, stepper, abdos-fessiers.
4) Crèmage d'une partie du corps au minimum et cette fois tous les jours car il m'arrive souvent de faire l'impasse(visage / bras ou cuisses / ventre ou hanche / fessier) +
1 gommage + masque du visage par semaine
1 gommage corps et pieds par semaine
5) Me re-maquiller pour sortir, aller au boulot, ce que je ne fais plus depuis des mois....+ vernissage des ongles 1 fois par semaine minimum !!!
Aller motivons-nous ensemble !!!! le Tournoi continue une semaine de plus alors je vais faire mon maximum !!!!
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
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ex je voulais dire didon et non bidon!
en tt cas ça montre ta volonté! et je souhaite de t y tenir...
et si tu testais déjà les défis simples maintenant ????2-3 ?
15 étages???? en une fois ??? au vu de tes activités sportives c'est du costaud!!!
courage et comme tu dis : tu feras un max ! c'est sûr
bizzz edith