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Bonjour !
Blog de emeline536
aide blog-
nouveau regime... publié le 29/04/2009 à 10:16
1verre d'hepar a jeun
9H00 :
1,5cs de caco instantané mélangé a du cacao non sucré
lait écrémé
4-5 pain suedois
15-20g beurre allégé
2 kiwis
11h00 :
1 bol de lait écrémé
30g de céréales
12h30-13h00 :
crudité
1 viande ou un poissson
100g de Féculent cuit
40g de pain
légumes verts cuit à volonté
30g de camembert
1 fruit ou 1 compote
17h00 -18h00 :
un bol de lait écrémé ou fromage à tartiner léger
30g de pain complet ou 3 biscottes aux céréales
1 fruit si pas prit à midi
Diner :
jambon oeufs fromage thon au naturel blanc de poulet
50g de féculent +20g de pain ou 100g de féculent sans pain oo 40g de pain sans féculent.
légumes verts cuit à volonté
1 yaourt 0%
1 fruit ou une compote
coucher : 1 bol de lait ....mon alimentation Petit-déjeuner : 1.5 cs de caco+1bol de lait écrémé+2kiwis+5pain suedois. Déjeuner : 1tranche de foie 100g de riz choux de bruxelle 40g pain 1vache qui rit 1 pamplemousse 50cl d'eau Goûter ou snack : gouter matin rien pas faim!!15h30 1 bol de lait écrémé 30g de céréales Dîner : 30cl de shewppes Verres d'eau : 5 Calories consommées : 0 kcal (0) commentaires
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