| En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres. |  |
Blog de eluna
aide blog-
un peu le trac et oui publié le 24/03/2008 à 12:46
Aujourd'hui je commence
et jai le trac peur de moi de craquer
hier soir jai bu et jai mangé des tartines de confitures alors je voulais jeuner aujourd hui mais jai eu faim dès 11h !
Donc jai mangé équilibré a midi
jespere tenir bon
merci à toutes celles qui me donnent la force je leur en donnerais autant que possible aussi
biz et quelques tuyaux
Sachez que le régime parfait n’existe pas !
Nous avons tous nos préférences alimentaires et la variété des régimes amaigrissants est un avantage, dans la mesure où les principes de sécurité sont respectés, même à long terme. Quelles sont donc ces exigences de sécurité ?
• L’apport minimal journalier en protéines doit être de 50g. En réalité, il est moindre, mais les experts, au niveau international, pensent que cet appoint est important.
• L’apport minimum en graisses est d’environ 7g/jour pour assurer l’apport nécessaire en acides gras essentiels et stimuler le flux de bile.
• Avec un apport en dessous de 1400 kcal par jour, il est virtuellement impossible, avec un régime basé sur des aliments normaux, d’assurer le maintien à long terme des réserves en vitamines et minéraux. Ainsi, les régimes amaigrissants devraient soit inclure un supplément de vitamines et minéraux, soit englober un mélange d’aliments de remplacement afin de pourvoir aux besoins minimums en éléments vitaux (en particulier les protéines, les vitamines et les minéraux).
• Etant donné qu’une quantité considérable d’eau est perdue pendant le régime amaigrissant, l’apport en boissons non-caloriques doit être élevé.
Pour conclure, il n'y a pas de régime miracle où aucun effort n'a besoin d'être fourni. Changer ses habitudes alimentaires demande beaucoup de persévérance et de volonté que vous seul pouvez fournir.. Faites du sport.. Pour faire disparaître un petit bedon, poignées d'amour et autres bourrelets inesthétiques, il faut pratiquer un sport d'endurance. Pratiqué durant 30 à 40 minutes minimum et une à deux fois par semaine, il force l'organisme à brûler ses graisses.
En matière de bourrelets, il n'y a pas de magie, il faut respecter un bon équilibre alimentaire, une bonne hygiène de vie, ne pas oublier de se masser régulièrement avec un gant et surtout pratiquer un sport d'endurance. Quoiqu'en disent les fabricants, les crèmes amincissantes ne font mincir... que votre porte-monnaie. Si elles étaient réellement efficaces, plus aucune femme n'aurait de problème de rondeurs.
mon alimentation Petit-déjeuner : - Déjeuner : pates haricots verts sauce tomate 2 petits suisse 1 pomme 1 Boisson ligne au chocolat Goûter ou snack : carottes crues Dîner : 1 Tranche pain complet 1 morceau chèvre Potage 1 steak 1 poire 1 boisson ligne poulain Verres d'eau : 10 Calories consommées : 0 kcal (4) commentaires
ARCHIVES
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
- Méthode Savoir Maigrir |
|
ACCUEIL
COACHING
|
PREMIUM
FORUM PREMIUM
|
COMMUNAUTÉ
FORUM
|
RUBRIQUES
DOSSIERS
|
GUIDES
PLUS
|
|
||||||
|
|
|||||
|
|
||||||
|
|
||||||
|
|
|
|||||
|
|
||||||
|
|
Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
|
|
|
Découvrez aussi : exercices abdominaux | recette wok | |
|
|
|
|
|
ANXA Partenaires : Recette de cuisine | Recette cuisine | |
|
et merci pour toute ces petites info.
J'espère que tu vas bien et que tu es satisfaite de ton premier jour (moi oui ca va) le plus dur c'est le grignotage mais aujourd'hui j'ai tenu bon enfin pour l'instant.... Sinon je te souhaite bonne continuation n'hésite pas si tu as besoin de quoi que ce soit. Mille bisous et à trés bientôt
j'espère que ça va ?
ne te contrarie pas pour un régime car le stress n'est pas trop bon, juste mange equilibré, prend le temps de manger pour bien deguster , boire pas mal et faire une petite activité physique. bisous à toi et courage :)