LE REGIME est basé sur le Point
Chaque
aliment a un nbre de points déterminé et vous avez selon certains
critères droit,à un certain nombre de points à répartir sur votre
journée.

REPONDRE A CE QUESTIONNAIRE POUR CONNAITRE LES
POINTS AUXQUELS VOUS AVEZ DROIT
a) sexe :
*une femme = 7pts
*un homme= 15 pts

b) âge:
*entre 18 et 20 ans = 5pts
*entre 21 et 35 ans = 4pts
*entre 36 et 50 ans = 3pts
*entre 51 et 65 ans = 2pts
*plus de 65 ans = 1pt

c) poids :
compter les points correspondant à la dizaine de votre poids
exemple: si vous pesez 82kg------>8pts
si vous pesez 94 kg------->9pts
si vous pesez 78kg------>7pts
si vous pesez 100kg----->10pts
.......etc

d) taille:
*moins de 1,60m = 1 pt
*1,60m et plus = 2pts

e) activité quotidienne :
* travail effectué presque exclusivement assis = 0pt
*le plus souvent assis mais parfois debour ou avec quelques déplacements = 2pts
*activité pratiquée essentiellment debout = 4pts
*travail très physique = 6pts

f) objectif :
*perdre du poids = 0pt
*commencer la stabilisation de votre poids = 4pts

g)au final :
additionner les résultats. ce total donne les unités POINTS pour la journée : le capital POINTS

le capital point minimum doit être de 17 (si on arrive à un total inférieur à 17 il faut se mettre à 17 malgré tout pour garantir un apport nutritionnel suffisant.)
le capital POINTS évolue à mesure que l'on perd du poids.
il
est conseillé de reprendre le questionnaire de temps à autre et
particulièrement au moment du passage à une dizaine inférieure (ex: de
70 à 69kg)

Ce système vous permet de gérer au mieux votre régime