10 produits, qui sont utiles dans l'hypertension

1. fromage blanc renforce le coeur, aide à dilater les vaisseaux sanguins, est une source de calcium, de magnésium et de potassium. Chaque jour vous devez manger au moins 100 grammes de fromage. 

2. Poivron rouge contient une quantité record de vitamine C. hypertendus ont besoin de manger à chaque occasion. Si vous mangez tous les jours 2 poivron frais, il couvrira les besoins de l'organisme en vitamine C. 

3. Saumon - une source d'oméga-3 les acides gras et une aide merveilleuse à réduire l'hypertension artérielle. Bon à utiliser 3 fois par semaine pour 100-150 grammes. 

4. son d'avoine devrait être au menu tous hypertension du matin. Des études ont démontré que l'avoine - une source de sélénium de la reconstitution du corps, il a beaucoup de fibres. 

5. Les graines de citrouille compenser la carence en zinc et soulager une crise cardiaque. Assez à manger 20 grammes par jour au lieu de grignoter.

 6. Cacao améliore les vaisseaux sanguins. Mais cette boisson riche en calories. Assez 1-2 tasses par semaine, pas plus. 

7. Le lait écrémé contient du potassium, du calcium, du magnésium, des vitamines et améliore hypertensive. Vous pouvez boire jusqu'à trois tasses par jour.

 8. Chocolat amer renforce le muscle cardiaque, contient des antioxydants et peut abaisser la tension artérielle de 5-10 mm. En grandes quantités, il n'a pas besoin d'

. 9. Les amandes contiennent monozhiry et abaisse le cholestérol. Cet écrou a de potassium, de magnésium, de la vitamine E - est tout ce qui est nécessaire pour réduire la pression. 

10. Le thé vert avec une utilisation régulière dissout les bouchons de cholestérol, contient de nombreux antioxydants, empêche processus de vieillissement.Au Japon, presque malade à l'hypertension et le plus dans le monde boivent du thé vert.