quelques astuces pour faire ses courses !
Voici quelques règles toute simples pour ne pas tomber dans le « piège des courses » et se retrouver une fois rentré(e) à la maison avec une quantité d\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\'aliments... qu\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\'on aurait préféré éviter d\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\'acheter !
Tout d\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\'abord, avant de vous ruer dans les rayons du supermarché, prenez soin de noter quelques idées de menus pour la semaine sous forme d’un semainier rapide qui vous aidera à élaborer votre liste de courses et évitera de perdre trop de temps dans les rayons !
Mangez avant de faire vos courses, vous ne serez pas tenté(e) par l’achat de biscuits, de chips, d’aliments à grignoter etc… C\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\'est tout simple mais cela marche très bien !
Le plus souvent possible, essayez de partir faire les courses seul(e), sans les enfants, de façon à éviter le rayon des friandises et à minimiser votre stress...
Ne soyez pas systématiquement tenté(e) par toutes les promotions qui s’offrent à vous et essayez de respecter votre liste de courses.
N’oubliez pas les indispensables pour un bon équilibre alimentaire :
. les laitages maigres (yaourts, fromage blanc, petits suisses, yaourt à boire…),
. les légumes (frais, surgelés ou appertisés),
. l’eau (essayez d’alterner les eaux minérales et les eaux de source),
. pour les viandes, choisissez-les peu grasses (pour cela demandez conseil à votre boucher) et non cuisinées pou maîtriser la quantité et la qualité des graisses ajoutées.
. en ce qui concerne les poissons, ils doivent être présents au moins 2 fois par semaine (quelques repères pour vérifier la fraîcheur d’un poisson : œil bombé, écailles brillantes). Vous pouvez aussi les acheter en filets, sans arêtes et surgelés, mais préférez, comme pour la viande, les poissons non cuisinés.
. Enfin, choisissez des pains différents toutes les semaines (pain de campagne, pain complet, pain blanc, pain aux céréales…) pour diversifier vos apports en fibres et en vitamines.
Ne profitez pas de l’attente aux caisses pour rajouter quelques friandises (type bonbons à sucer, gomme à mâcher…etc.) dans le caddy.
Enfin, ayez l’esprit critique et prenez l\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\'habitude de jeter un coup d’œil aux étiquettes alimentaires des produits, vous serez parfois surpris(e) !
