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Bonjour !
Blog de duamb
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Méthode Dukan expliquée! publié le 28/09/2007 à 22:48
C'est une méthode en 4 phases successives!
1/ La phase d'attaque menée avec le régime des protéines pures permet un démarrage foudroyant.
On ne mange que des proteines: viandes maigres(veau et boeuf)(pas de porc ni d'agneau), abats, poissons gras, blancs, fumés et en conserve+surimi, volaille(poulet et dinde), jambons allégés en MG, oeufs, laitages maigres(yaourt, fromage blanc et faisselle 0%MG)
et 1.5 litre d'eau minimun
+ qques adjuvants(lait écrémé, aspartam,moutarde etc...)
Pour ma part cette phase doit durer 5 jours car entre 10 et 20 kilos à perdre!
7 à 10 jours pour plus de kilos à perdre!
1 à 3 jours pour les - de 10 kilos à perdre!
2/ periode de croisière conduite avec le régime des protéines pures + légumes crus ou cuits(tomates,concombre,radis,épinard,asperge,poireau,haricots verts,choux,champignons,céleri, fenouil,salade, endives,blettes,aubergine,courgettes,poivrons,carottes et betteraves modéréments) et ce jusqu'au poids désiré!
Pour être plus efficace, cette phase se fait en alterné et selon vos envies(1/6 ou 2/5 ou 1/1 ou 5/5... jours que protéines/jours prot+légumes).
LA SUITE PLUS TARD CAR PAS FINI LE LIVRE ET FATIGUEE!
BONNE NUIT!
(5) commentaires
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oui je connait bien Chamrousse, on va y skier 1 semaine chaque hiver,c'est pas beaucoup comparé aux envies de glisse, mais c'est toujours mieux que rien! d'ailleur il va falloir que je recontacte les loueurs d'appart la haut pour cet hiver!
bizzzzzzz et bon we
à+
oui je connait bien Chamrousse, on va y skier 1 semaine chaque hiver,c'est pas beaucoup comparé aux envies de glisse, mais c'est toujours mieux que rien! d'ailleur il va falloir que je recontacte les loueurs d'appart la haut pour cet hiver!
bizzzzzzz et bon we
à+
bise bon week end