Blog de dominiquerivron
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Voici un article qui va vous interesser....
Au dernier symposium de l'Institut Danone du Canada sur la
problématique de l'obésité chez les jeunes, la diététiste Louise
Lambert-Lagacé a relevé l'importance de l'attitude des parents: «Une mère qui s'impose des restrictions alimentaires peut favoriser des problèmes de poids chez son enfant en nuisant à sa capacité d'auto-contrôler sa consommation d'aliments.»
15 conseils pour favoriser de bonnes habitudes alimentaires chez l'enfant
• 1. Ne mettez pas votre enfant au régime: laissez-le ajuster son apport calorique en fonction de son appétit.
• 2. Ne soyez pas vous-même trop critique à l'égard des aliments et ne soyez pas obsédée par les calories.
• 3. Appuyez-le et aidez-le à choisir ce qu'il mange, mais ne le jugez pas sévèrement.
• 4. Soyez patiente: changer ses habitudes alimentaires ne se fait pas du jour au lendemain.
• 5. Insistez sur l'importance du petit-déjeuner. À l'épicerie, choisissez des céréales peu sucrées (10 g de sucre ou moins).
• 6. Garnissez le garde-manger et le frigo de collations saines et nutritives (fruits secs, fromage, yogourt, sucettes glacées aux jus de fruits, carrés aux dattes, etc.).
• 7. Préparez les lunchs en famille et assurez-vous d'y inclure tous les groupes d'aliments recommandés par le Guide alimentaire canadien.
• 8. Pour éviter les arrêts au dépanneur et les achats dans les distributrices automatiques, mettez deux collations dans sa boîte à lunch.
• 9. Limitez l'achat d'aliments riches en matières grasses et en sucres (pogos, frites, pop-tarts, croustilles, etc.).
• 10. Revalorisez le repas du soir,
qui doit être une expérience gustative à partager, l'occasion de
discuter des activités de la journée tout en prenant un repas
équilibré.
• 11. Trouvez des substituts aux boissons gazeuses et coupez les jus avec de l'eau pour réduire leur apport en calories et en sucres.
• 12. Limitez le temps consacré à la télé et aux jeux sur l'ordinateur.
• 13. Prévoyez un temps d'arrêt pour les repas et les collations, et ne permettez pas à l'enfant de manger devant la télé.
• 14. Encouragez-le à faire de l'activité physique chaque jour et planifiez des activités sportives en famille pendant le week-end.
• 15. Récompensez-le par des sorties (cinéma, zoo, etc.) ou de l'équipement sportif plutôt que par une visite à son restaurant-minute préféré.
Favoriser de bonnes habitudes alimentaires chez ses enfants passe déjà par avoir de bonnes habitudes alimentaires soi même.