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Pas toujours évident de faire la différence entre une vraie sensation de faim et une envie de manger à tout prix. La première est une manifestation physiologique provoquée par un déficit énergétique : elle se manifeste par des tiraillements d’estomac avec éventuellement des gargouillis. Il suffit, pour la calmer, de manger un fruit et un produit laitier ou bien encore un produit céréalier. La seconde est une envie compulsive de manger pour compenser un stress ou par simple gourmandise. La solution est alors de penser à autre chose, de détourner son attention. Parmi les astuces « coupe faim » :

1. Boire un grand verre d’eau (aromatisée ou pas) d’un trait pour remplir son estomac. Ou boire un soda light, mais à petites gorgées pour ne pas avoir le hoquet. Se préparer une tisane bien chaude et la boire tranquillement en lisant.
2. Passer un coup de fil à une copine et bavarder cinq minutes de choses et d’autres, mais en évitant tout les sujets qui mettent l’eau à la bouche.
3. Sucer un bonbon sans sucre.
4. Ranger son bureau ou ses placards.
5. Se brosser les dents longuement (pendant trois minutes), si possible avec un dentifrice mentholé pour le goût.
6. Se plonger dans la lecture d’un bouquin passionnant, lire le journal ou son magazine préféré.
7. Aller promener son chien ou faire un petit tour pour s’aérer.
8. Aller faire du shopping.
9. Faire brûler une bougie parfumée ou de l’encens.
10. Se mettre un disque ou écouter une émission de radio.
11. Faire quatre respirations profondes en inspirant par le nez à et en gonflant le ventre, puis en soufflant par le nez, le plus lentement possible.
12. Faire quelques étirements.
13. Ouvrir sa fenêtre en grand et respirer à pleins poumons.
14. Lire ses mails et y répondre sans tarder.
15. Tricoter, broder ou faire de la couture.
16. Faire du repassage.
17. Trier ses papiers.
18. Monter sur la balance ou aller chercher la balance et la déposer devant le frigo.
19. Prendre une douche ou se faire couler un bain moussant ou parfumé aux huiles essentielles.
20. Prendre soin de soi : se faire un masque ou se laver les cheveux.
21. Répondre à son courrier.
22. Écrire à sa meilleure amie.
23. Organiser une réunion avec ses collègues.
24. Se plonger dans les brochures de voyage.
25. Essayer son maillot de bain.
26. Essayer un pantalon ou une jupe un peu trop serrée et qu’on rêve de remettre.
27. Trier son armoire à pharmacie.
28. Se faire les ongles.
29. Jardiner ou arroser les plantes.
30. Aller s’acheter un bouquet de fleurs.

Perso j'aime bien la 18 et vous !