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Blog de dilsah
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JOUR 10 : CHALLENGE MEDITATION: la réspiration un équilibre publié le 20/03/2013 à 08:25
«Les sentiments vont et viennent comme des nuages dans un ciel venteux. La respiration consciente est mon ancre. "Thich Nhat HanhAujourd'hui, nous prenons de plus près à quelque chose que nous faisons tous chaque jour de respiration. Tout ce qui est vivant est excité par une force appelée prana. Prana signifie énergie ou force de vie et, chez l'homme, cette force de vie est le souffle.Alors que la plupart de notre respiration est réglée automatiquement, la respiration consciente peut complètement changer notre perception. Lorsque nous fermons les yeux et simplement témoigner du souffle qui entre et sort de nos narines, nous invitons la paix et l'équilibre dans nos vies, nos cerveaux se baigner et chaque cellule de notre corps en énergie et de vitalité.Moment Ayant à l'espritPassez un peu de temps à pratiquer une forme plus avancée de la respiration consciente. Installez-vous confortablement et fermez les yeux. Commencer à imaginer le souffle qui entre et sort des narines. Après quelques tours de inspirations et expirations, compter jusqu'à cinq à l'inspiration, retenir sa respiration pendant cinq ans, puis expirez en comptant jusqu'à cinq. Faites ceci plusieurs fois pour quelques minutes. Une fois que vous avez terminé l'exercice, le repos pendant une minute ou deux, puis retour à l'activité.Pensée du jour :Je suis un avec le souffle de vie.Notre mantra sanscrit:So humJe suis.Venez ici pour méditer :http://www.chopracentermeditation.com/bestsellers/ProgramPage.aspx?id=7804&bookId=178LEs questions du jour :1)Fermez les yeux un instant et permettrez vou de profitertrois grandes respirations, doucement et lentement, inspirez et expirez.Avis et décrire comment votre corps se sent après.2)Comment serait quelques minutes de respiration consciente un bénéfice pour vous pour toute la journée?3)Identifier les situations de votre vie où vous pourriez restaurerun sentiment de calme en pratiquant la respiration conscientetechniques.NAMASTE(3) commentaires
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Fermez les yeux un instant et permettrez vou de profiter
trois grandes respirations, doucement et lentement, inspirez et expirez.
Avis et décrire comment votre corps se sent après.
JE me sens revitalisée
2)Comment serait quelques minutes de respiration consciente un bénéfice pour vous pour toute la journée?
Que du positif !
3)
Identifier les situations de votre vie où vous pourriez restaurer
un sentiment de calme en pratiquant la respiration consciente
techniques.
Cette technique pourrait m'être bénéfique lors d'émotions fortes qui pourrait contrôler mon besoin pour ma nourriture dans des situations comme cela !
Merci