A quatre semaines du maillot, pas la peine de se lancer dans des exercices trop compliqués ou de longue haleine. Misez sur des sports simples, mais qui brûlent un maximum de calories. L'aquagym permet, par exemple, de brûler environ 400 calories par heure, avec peu de sensations d'essoufflement. Le vélo en élimine 600 et la corde à sauter plus de 700 ! Parmi les sports "hype", notez que Jamie King, le chorégraphe de Madonna, a mis au point une chorégraphie "Dancehall" avec Nike, qui permet de brûler 500 à 600 calories. Pour les plus fainéantes, reste le Power Plate qui, sans effort, permet de brûler au moins 800 calories par séance.

Le principe du troc fonctionne aussi dans la nourriture. Pour ne pas vous imposer de régime trop important (qui n'aura pour résultat qu'un superbe effet yo-yo dès que vous aurez repris une alimentation normale), pensez à échanger vos aliments contre d'autres moins gras. Envie de fromage ? Le chèvre est 20 à 25 % moins gras que le gruyère. D'un steak ? Optez pour la version hachée à 5 ou 15 % de matières grasses. D'un fromage blanc ? Essayez la version light ! Avec toutes ces petites astuces quotidiennes, vous devriez pouvoir fondre un peu plus rapidement.

Bien avant que les compléments alimentaires sophistiqués ne fassent leur apparition, on savait que de nombreuses plantes avaient des vertus minceur. Elles diminuent les graisses de notre organisme et aident à l'élimination des réserves. Elles se montrent plutôt efficaces dans le cadre d'un régime, avec changement des habitudes alimentaires et sport. Les plus connues sont le thé vert, le guarana, le maté, le café vert ou encore le cacao.

Le running n'a jamais été aussi tendance. Et pour cause : les stars le pratiquent massivement et c'est très facile de les copier. D'ailleurs, en plus de nous faire bouger, cette pratique a deux aspects très encourageants pour la ligne. D'abord, il est recommandé de courir le matin à jeun, au moins 45 minutes. L'avantage ? Le corps puise directement et plus profondément dans les réserves graisseuses. Ensuite : 10 minutes de course (ou d'un exercice de cardio) avant de manger permettrait d'avoir moins faim. Des effets "coup double" à méditer.

On ne présente plus la chrononutrition mise au point par le Dr Alain Delabos. Selon cette technique particulièrement en vogue, il faut choisir de consommer les aliments selon notre rythme biologique. Avec cette méthode, on va plutôt manger gras le matin et sucré l'après-midi, mais tout ça avant 17h. Après cet horaire, les graisses vont se loger directement dans les réserves. Le soir, on réserve nos agapes aux produits sains : légumes, poisson, bonnes huiles... Une habitude pas trop compliquée à prendre !