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Marraine
Blog de diamond621
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Mes exercices au quotidien : Partie 2 les fessiers publié le 10/03/2013 à 14:26
Quoi de mieux que des fesses bien rebondies que l'on ne cache pas derrière un jean trop large... Trop plat, trop flasque ? J'ai décidé de redessiner ma silhouette et ça passe aussi par nos fesses
Le travail des fessiers se fait quotidiennement et tout au long de la journée... Voici ce que je fais...
TRAVAIL DES FESSIERS
allongé de côté sur le sol, une jambe tendue et l'autre pliée afin d'avoir de l'équilibre. Levez la jambe tendue le plus haut possible et faire des mouvements de haut en bas.
Sur le modèle de la vidéo du SQUAT du défi de janvier, je fais ce mouvement chaque matin en me brossant les dents (ça dure environ 2min) je descend le plus bas possible, devant mon miroir.
Le petit plus : bloquer quelques secondes en position bas
Et à chaque instant, vous pouvez vous amuser à contracter votre popotin... Assis, ou en montant les escaliers, vous sentirez que ça travail ... Si vous le faites en montant les escaliers, le mieux est de se tenir droit, ventre rentré, fesses contractées et le plus possible sur la pointe des pieds...
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Je m'y mets dès demain, il y a pas mal d'escaliers entre ma salle et la salle des profs par expl, banco!