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Marraine
Blog de diamond621
aide blog-
3 petits ploufs et puis s'en vont ... publié le 25/01/2013 à 18:49
Si, comme moi, vous adorez aller à la piscince, mais vous trouvez ça penible de faire bêtement des longueurs, juste "pour perdre des calories" , voici quelques exercices pour se muscler, tout en se faisant plaisir !
Ce midi, je suis donc allée à l'espace aquatique d'à côté, l'avantage est que le midi il n'y a quasi personne, donc j'ai pu en profiter...De plus, ayant mal au dos, à cause de ce p*tain de lumbago (
), je ne pouvais me permettre de faire trop d'effort.J'ai passé quasi 2H, dont 1h30 dans l'eau, et que dans le bain à bulles !
Voici les exercices que j'ai fais pendant tout ce temps :
Les jambes :
- assise au bord du bain, dos droit, jambes tendus, faire des mouvements en ciseau en opposant les jambes, puis en venant les croiser. Bien veiller à ce que le dos reste droit et les fesses ne se soulevent pas ...
- En position semi-allongée, sur les coudes, faire des pédales comme sur un vélo, en poussant l'eau le plus fort possible
Les bras :
- Assise en tailleur, le dos droit, faire des mouvements de brasses, mais qu'avec les bras ... poussez l'eau avec vos bras vers l'extérieur puis venez rejoindre vos mains devant vous .
- Dans la même position, faire les ciseaux (comme pour les jambes) mais avec vos bras. En mouvement latérale ou en mouvenent horizontal...
Voilà, à vous de jouer pour vous faire plaisir tout en faisant du sport ...
(1) commentaires
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i-love-jy-44 publié le 26/01/2013 à 22:26bravo ma belle
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