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Blog de delphinetika
aide blog-
- 1 kg par semaine : Jour 3 Semaine 1 publié le 02/09/2008 à 22:52
Régime Attitude de ce mercredi :* boire 1.5 litre d'eau-->ok
* 5 fruits et légumes--> A peu près
* 30 mn de sport minimum..oui, on s'est reposé le Jour 2!--->j'ai fini trop tard le taff.....demain je vais me "punir " avec 40 mn de cardio au lieu de 30!!
Programme Aujourd'hui.com
programme du MERCREDI - SEMAINE 1 echauffement 
voir tous les exercices Étirements série 3 5 mn démo exercices cardiovasculaires voir tous les exercices Marche 30 mn démo exercices musculaires voir tous les exercices Pompes verticales 2 séries de 10 démo Demi-cercle avec serviette 2 séries de 10 démo Les débutantes ne feront que le cardio (marche, vélo, elliptique...), les autres, on fait le reste!
* Garder l'esprit faire du sport sans en avoir l'air : monter les escaliers, se garer plus loin, porter le panier au magasin au lieu de pousser le caddie ect....-->ok j'ai pris les escaliers
*En ce mercredi on va se bichonner!! A vos crèmes raffermissantes ou hydratante, à nous les jets d'eau froide en fin de douche! On veut une peau ferme , une silhouette tonique alors let's go!-->ok, douche froide + crème, je ne l'oublie plus!
Moi mon partenaire c'est
Et vous??
Merci pour tous vos messages! J'ai pris de l'avance car beaucoup à faire au boulot! Donc désolée si je tarde à répondre à certaines, je ne vous oublie pas!
Allez, courage!! Gros bisous!
mon alimentation Petit-déjeuner : une portion de biscuits aux céréales Petit déj, un chcolat chaud, une compote sans sucre Déjeuner : 1 tomate, taboulé oriental (légumes +raisins), 2 tranches de jambon dégraissées,une mousse à la mangue allégée Goûter ou snack : 1.5 litre d'eau Dîner : salade verte,1 steack, poelée de légumes, 30 g de coulommier, 1/2 tr de pain complet, 1 banane Verres d'eau : 0 Calories consommées : 0 kcal (6) commentaires
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Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
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Je te souhaite du courage !!! Moi je suis en pleine phase de marche intensive !!!
Gros bisous la belle !
ah ! connais pas ! t'as de bon résultats avec ? bon je sais rien de miracle !!! ton programme est super... je le fais le 1er octobre... !!! gros bisoussss (tu sais que j'ai appris à les faire ces gateaux... et la fête le dernier jour, aïe aîe aïe ! des plateaux remplis !!! gros bisousss
ben j'ai pas de partenaire crème mais accroche toi, je suis de nouveau dans la course, j'ai repris hier donc je vais te talonner aussi !!!
là mon corps n'est que souffrance mais je suis motivée !
allez on s'accroche ma belle !
bisoussss
pour la creme j'utilise Maasvelte de clarins avec en + l'huile antieau tj clarins!
Je rattaque le sport et je m'enveloppe dans du film étirable!! super pour transpirer mes habits étaient trampés hier apres ma séance de step (sr Wii fit).
Pas de soucis si tu es longue a répondre, tu fais tellement de choses pour nous (si si faut le reconnaitre) donc prend ton temps, perso je sais que tu répondra!
Gros bisous @+
allez miss concours video de vacances je veux te voir pour le concours allez allez !!!!