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Blog de delphinetika

aide blog

  • suite....
    publié le 12/05/2008 à 15:46

    Pour celles qui me suivent, voilà le plan alimentaire à 900kcal pour demain :

    -Petit Déjeuner : 1 boisson chaude sans sucre ou avec édulcorant + 1 laitage à O% + 1/2 banane coupée en dés + 15 g de pain complet + 5 g de beurre

    -Déjeuner : 150 g de crudités avec 1 CS de vinaigrette light + 125g de viande maigre + 200 g de légumes cuits accompagnés du jus de viande + 1 laitage à 0% + 1 fruit

    -Diner : 1/2 pamplemousse ou 150g de crudités + 50 g de jambon dégraissé et découenné + 200 g de légumes avec une pointe de fromage blanc 0% + 1 yaourt aux fruits 0%


    Pour les légumes pensez aux brocolis, salsifis, carottes, blettes, épinards, purées de légumes, choux, haricots verts, courgettes, champignons.....
    Pour les viandes optez pour des escalopes de dinde, de poulet, de veau, du rôti de boeuf maigre, du lapin , filet mignon de porc ect.....

    A nous de jouer!!

    Bises




    mon alimentation
    Petit-déjeuner : voir post précédent
    Goûter ou snack : 1 h de cardio training
    Verres d'eau : 0
    Calories consommées : 0 kcal
    (3) commentaires



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  • lyndatan 
    publié le 13/05/2008 à 10:56
    Et c'est parti les kilos !
    Finis les bas et les hauts !
    nananana ! lol
    ben quoi, je suis aussi compositeur à mes heures!!! lol
    Allez courage, tu es une battante et tu sais que tu peux y arriver !
    bisous
  • fedia 
    publié le 13/05/2008 à 01:03
    merci de nous faire partager ton blog qui je trouve est super...
    @ bientôt
  • Raska 
    publié le 12/05/2008 à 16:54
    Allez, joue... et gagne, ma Tika. Je suis venue t'encourager et regarder Nadiya naturellement ;)
    Bizzzzzzzzz et bonne fin d'après-midi
    PS Nadiya bloque...:(

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